這次真的認真減了 - 健身
By Hardy
at 2013-10-04T23:23
at 2013-10-04T23:23
Table of Contents
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:18
身高:176
體重:79
BMI:25(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:22.2(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
早餐:早餐電話福利社的蛋餅逤培根蛋三明治沙拉多一點
配上一杯大溫豆漿
午餐:福利社便當〈我竟量不會挑有炸物的〉 炒飯 快餐店排骨便當
晚餐:家裡吃 有時外食的話會點小碗滷肉飯
其他:有時會在正餐中間喝半堂的手搖杯飲料
日常作息時間:一到五六點半起床 而二點到一點睡有時更晚
六日八點到九點起床
生活型態:目前是學生一週運動至少四次 籃球 網球 慢跑約一小時左右
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?是 沒有
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
無
運動習慣:目前是學生一週運動至少四次 籃球約一小時 心跳130-140
網球 約一小時 心跳140-145
慢跑約一小時左右 140-150
我的問題:大家好目前減重常常感受不到成果就算有瘦一點但很快就又復胖
心情就會很糟,希望能減到體重70 體脂20以下
本版首po如有冒犯請見諒 謝謝大家
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All Comments
By Isla
at 2013-10-08T01:06
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at 2013-10-11T16:57
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