大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2023-01-31T15:03

Table of Contents

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎

我自己練了不少年

我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張

有時找人放完 還不一定放的掉

不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃

尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸

如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看

如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿

輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍

再進入訓練組 不然感受度當然差


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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2023-02-02T23:54
I see重點就是don’t 練過頭
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-02-05T08:44
Maybe你是right的。bro
Andy avatar
By Andy
at 2023-02-07T17:35
感thanks分享 獲益a lot
Queena avatar
By Queena
at 2023-02-10T02:26
我got你的point。
Andy avatar
By Andy
at 2023-02-12T11:16
我understand 了，原來is醬。感Thanks
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-02-14T20:07
你的recommendation我覺得很make sense可以try看看
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-02-12T13:29
長knowledge了，感謝share
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-14T22:20
推文的酸民蠻屁的 分享的很正確
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-02-12T13:29
推文也太funny
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-02-14T22:20
這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-02-12T13:29
推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ
Connor avatar
By Connor
at 2023-02-14T22:20
又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊
Madame avatar
By Madame
at 2023-02-12T13:29
確實
Emily avatar
By Emily
at 2023-02-14T22:20
酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要
Megan avatar
By Megan
at 2023-02-12T13:29
樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-02-14T22:20
前幾樓也沒人反對啊，崩啥
Emily avatar
By Emily
at 2023-02-12T13:29
前幾樓很歡樂啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-02-14T22:20
前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已
Dora avatar
By Dora
at 2023-02-12T13:29
前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-14T22:20
Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-02-12T13:29
根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時
間來放鬆才夠，想當然這很難
Candice avatar
By Candice
at 2023-02-14T22:20
me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-02-12T13:29
這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big
Gary avatar
By Gary
at 2023-02-14T22:20
緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望
大家可以用humor的mindset看待
Cara avatar
By Cara
at 2023-02-12T13:29
推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？
Joe avatar
By Joe
at 2023-02-14T22:20
BD大師國動 for fun
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-12T13:29
路過幫push
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-02-14T22:20
天啊。大家都好angry. …過年就是要peace
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-02-12T13:29
Yo bro, I feel you. Just....what is rom???
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By Emma
at 2023-02-14T22:20
Range of Motion
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-02-12T13:29
Nono , is read only memory bro
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-14T22:20
某些人是在com瞎咪plain XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-02-12T13:29
這篇好歡樂XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-02-14T22:20
pilgrimage
Andy avatar
By Andy
at 2023-02-12T13:29
靠杯突然變晶晶串是怎樣
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-02-14T22:20
?
Donna avatar
By Donna
at 2023-02-12T13:29
講的real雀食
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-02-14T22:20
I很agree你說der
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-02-12T13:29
推文救了這串
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-02-14T22:20
扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-02-12T13:29
muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious
Selena avatar
By Selena
at 2023-02-14T22:20
我feel推文真的very酸
Andy avatar
By Andy
at 2023-02-12T13:29
me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see
Kama avatar
By Kama
at 2023-02-14T22:20
我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-02-12T13:29
扣掉rom和volume 也才一個
Linda avatar
By Linda
at 2023-02-14T22:20
推文超好笑
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-02-12T13:29
笑死
Elma avatar
By Elma
at 2023-02-14T22:20
真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧
Tom avatar
By Tom
at 2023-02-12T13:29
Understand 的人就 understand
Tom avatar
By Tom
at 2023-02-14T22:20
原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD?
Regina avatar
By Regina
at 2023-02-12T13:29
Rom=read only memory?
Queena avatar
By Queena
at 2023-02-14T22:20
其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-02-12T13:29
幼幼幼~切客鬧
Tom avatar
By Tom
at 2023-02-14T22:20
推文超好笑
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-02-12T13:29
我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔
Eden avatar
By Eden
at 2023-02-14T22:20
打錯了吧 應該是room

飲料習慣喝無糖但喜歡吃甜點是什麼症頭

Lucy avatar
By Lucy
at 2023-01-31T13:34
飲料大部分都喝無糖 半糖（含）以上就會覺得很噁 我以為我沒有很依賴糖分 但是不知道從什麼時候開始，每一兩天都要吃巧克力、泡芙、蛋塔 而且除了想吃，很大原因是覺得 嘴巴吃完鹹的很噁需要中和（不是唬爛真的這樣覺得）然後就會忍不住跑去買 各位這種症頭有什麼解法嗎 吃完飯就刷牙把飯菜味刷掉？ - ...

大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

Wallis avatar
By Wallis
at 2023-01-31T02:02
如題 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 也跟好幾個朋友討論到這件事 健身房練歸練說健身好處多多 根本沒人說到副作用 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行 不放感受度也會變差 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體 職業運動選手的身體就是錢堆 ...

在家重量訓最少的器材是？

Isabella avatar
By Isabella
at 2023-01-31T01:26
也步入中年了 年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌 那種念頭早就煙消雲散了 忘記什麼時候就懶得運動 然後最近一兩年開始 這酸那酸的，血壓也開始飆高了 還變得很難硬起來 連打噴嚏也會閃到腰 老了，真的老了 現在不求有大肌肌 只求重量訓練能維持生理機能和健康 想請問如果要在家健身 (作健康的 那 ...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-31T00:22
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：166 體重：78 BMI：28.7 體脂率：38.5（生理期後） 參考照片： 附上最近一次的inbody 在去年10月 https://i.imgur.com/hdvYTzJ.jpg 三餐內容： ...

男生運動服是不是只有那幾種?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-01-30T21:17
最近的訓練菜單比較常練臀推 組間休息時幾乎都坐著 我會開始觀察大家的穿著 發現我家這邊健身房男生的衣服好像沒啥變化(? 大部分都是T恤、吊嘎 頂多分寬窄、有沒大挖 褲子也沒啥變化 偶爾多個工裝或內搭褲 這張圖裡的搭配幾乎已經全包了 https://i.imgur.com/IZHdodf.jpg 牌子也都是那幾 ...