大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - 健身

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎

我自己練了不少年

我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張

有時找人放完 還不一定放的掉

不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃

尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸

如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看

如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿

輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍

再進入訓練組 不然感受度當然差


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