大家快走的速度大概都多少呢?? - 健身

前三天跑步都跑了約1500-2000左右..
(這對我很大突破了= ="..)
但昨天起膝蓋開始有點怪怪的..
所以今天就沒有跑..想說休息一天..
可是...卻有莫名的罪惡感..
心裡一直想著."今天沒有運動~"...
剛才下去跑步機..想說不然用走的好了..

我的速度調4.2..(因為大家都在睡覺了..)也不能太大聲..
就這樣的速度一直走..發現喘度還好耶..沒怎麼喘..
但是身體有變熱..再量心跳竟然有120+...
平時慢跑速度調7.2..心跳有140-150..
之前google有氧的心跳應該在110-150吧..
因為有考慮改成快走的方式..
慢跑我也都用分期付款的方式..跑10鐘休5分鐘..

能不能建議一下..若要改快走..大概多少速度較好呢?
時間又要多久才會有達到脂肪燃燒的效果?


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