大家快走的速度大概都多少呢?? - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-11T23:43

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前三天跑步都跑了約1500-2000左右..
(這對我很大突破了= ="..)
但昨天起膝蓋開始有點怪怪的..
所以今天就沒有跑..想說休息一天..
可是...卻有莫名的罪惡感..
心裡一直想著."今天沒有運動~"...
剛才下去跑步機..想說不然用走的好了..

我的速度調4.2..(因為大家都在睡覺了..)也不能太大聲..
就這樣的速度一直走..發現喘度還好耶..沒怎麼喘..
但是身體有變熱..再量心跳竟然有120+...
平時慢跑速度調7.2..心跳有140-150..
之前google有氧的心跳應該在110-150吧..
因為有考慮改成快走的方式..
慢跑我也都用分期付款的方式..跑10鐘休5分鐘..

能不能建議一下..若要改快走..大概多少速度較好呢?
時間又要多久才會有達到脂肪燃燒的效果?


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NeVeR tRy NeVeR kNoW !!!

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-03-15T04:09
我要走到6心跳才有120+耶@@
Iris avatar
By Iris
at 2010-03-16T14:17
我也有在懷疑我家跑步機心跳不準..
Susan avatar
By Susan
at 2010-03-21T11:59
快走要7.2一陣子才有超過110...慢跑都調11 or 10.5
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-24T13:59
我都走4.8~5左右 就是會有一點喘 一點流汗
John avatar
By John
at 2010-03-25T08:34
如果體力很差的話可以先從快走開始練 總比不動好 加油！^^
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-03-25T18:34
何不買支心跳表？任何運動都可檢視有無達到目標心跳
Ula avatar
By Ula
at 2010-03-28T03:02
上次有次去跑步機上面快走，大概是6.8左右 心跳 140
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-29T16:04
腿比較短 6.5而已 再快就跟不上要用跑的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-03T10:45
我也是腿短的..才155cm = ="
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-06T09:39
1我要走到7.3,還有調坡度到最高
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-09T00:55
5.5走10分 8跑30分 8.5跑20分 8最後10分 撐到1小時
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-04-10T07:27
腿短真的有差耶 最快到7不然會被拖著走
Kama avatar
By Kama
at 2010-04-12T03:07
我也是腿短族, 6應該就已經快變成跑了吧
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-14T06:55
昨天走4, 心跳大約100多, 跑步機不准, 請自己摸脈搏量
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-16T21:06
大家心臟好強!!我走5.5心跳會到135-140......
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-20T15:46
我腿也很短，但都走至少7.1以上
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-24T03:46
忘了說我的4是有加坡度
Puput avatar
By Puput
at 2010-04-27T00:45
速度最少都有6，坡度5...效果超好的！
Megan avatar
By Megan
at 2010-04-28T09:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-04-30T04:19
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我想要降體脂肪!

Donna avatar
By Donna
at 2010-03-11T16:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：155 體重：54(早上起床空腹量) BMI：22.5 體脂率：30-35(不同機器量的,但是換算成脂肪量都落在19公斤左右) 內臟脂肪:4 基礎代謝率:1150-1200(也是不同機器量的) 三餐內容 早餐：一個水煮 ...

X-bike要買哪一個型號呢？

Charlie avatar
By Charlie
at 2010-03-11T00:24
想要買一台x-bike回家， 想請問各位， 哪一個型號的x-bike比較好呢？ 謝謝。 - ...

一邊快走，一邊舉較輕的啞鈴？

Zora avatar
By Zora
at 2010-03-10T23:45
※ 引述《teng945 (teng)》之銘言： : 如題， : 小弟是男生，已經爬過很多文了， : 包括肌肉版以及體適能版，都沒有查到類似的討論， : 因此來這邊請教一下各位高手了！ : 由於最近開始擔心自己的膝蓋， : 所以目前的運動由慢跑改成快走， : 也的確如板上的版友們所討論的一樣， : 快走的確對 ...

騎健身車前的熱身

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-10T21:05
之前趕上奇摩lafit特賣買了一台健身車 剛剛好這幾天天氣超冷不想出門 乾脆就在房間騎健身車 不過想問一下騎健身車之前需要熱身嗎 有搜尋過版上的熱身文章 只有提到跑步的 沒有看到騎腳踏車的 還是爬上去開始騎就好了= =+ - ...

勁201&顧曉蘭

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-03-10T20:23
想請問一下 有沒有版友在這兩間都有上過課的？ 可以分享一下這兩間哪間比較好嗎？ 最近想要跳有氧舞或做些瑜珈 但是因為之前都沒學過 怕會跟不上 所以想請問一下兩間的老師上課方式 哪間比較適合初學者？ (會不會慢慢帶動作、講解清不清楚、會不會多重複幾次動作之類的) 不知道適不適合PO在這邊 如果不適合請告知 ...