大家怎知自己心跳多少呀?? - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2010-06-15T14:38

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我現在每晚會去跑操場半小時
400*9=3600m
不是很輕鬆 其實很ㄍㄥ
常常跑完六圈就想回家了

平日我覺得自己的心跳很慢
當自己算每分鐘有七十幾下的時候
就覺得感到心臟一直發出咚咚聲(對 其實也才70)
去跑步的時候 沒有用機器測 也沒戴手表
但也不覺得心跳可以到每分鐘130下

有人也心跳比較慢的嗎??
像我這種是不是不用到每分鐘130也可以燃脂壓??

我(166/54)
體脂23%
BMI 19.9
基代1280

想減fat mass到20% 也就是再減個三公斤左右的脂肪(但我胸部已經沒有B了>///<)

線條就靠瑜珈一星期至少去兩次
重訓就不考慮了 因為沒有器材 會自己在家抬腿或仰臥起坐
飲食很自由 但我會盡量不吃到1300

希望大家可以給我一些建議
教我如何消除脂肪又可以曲線健美

謝謝!!



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我也愛你!!一生一世!!

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-16T08:22
測心跳10秒 然後*6阿
Queena avatar
By Queena
at 2010-06-20T06:16
我是最簡單的方法,跑到要沒氣的地步再慢一點點,至少要能喘
得過氣的地步.不然有種量心跳的手錶,聽說很貴
Delia avatar
By Delia
at 2010-06-22T13:21
兩千塊以內就可以買到不錯用的了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-25T19:21
除非整天躺著不動，否則不建議只吃到基代。
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-29T11:13
我都對秒針耶 運動到有120(一秒兩下或兩下超過一點點)
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-03T18:23
2000多就又了 不貴
Jack avatar
By Jack
at 2010-07-04T18:46
對很多學生來說2000多很貴@@
Leila avatar
By Leila
at 2010-07-09T01:22
重量訓練需要器材嗎? ＝＞　練。全。身。也。都。不。用
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By Una
at 2010-07-09T10:25
我都抓一下1秒的時間...有跳2下就好了....@@
John avatar
By John
at 2010-07-11T00:56
爬文就會知道不用一定要心跳130才行 總之有運動就是好事啦
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-07-14T23:28
又是一個抬腿想瘦身的 要不要加個空中腳踏車?
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-17T21:38
http://www.youtube.com/watch?v=gJwz1npLmp0 GOOD!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-20T04:12
樓樓上!人家明明就說有在跑步了~又沒說只靠抬腿= =
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-23T07:48
我覺得抬腿可以練腹肌呀!
John avatar
By John
at 2010-07-27T03:49
腹部會變大
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-27T23:47
抬腿練腹肌 沒問題阿 不要靠牆抬腿 直接舉在半空
最好是來個45度 撐著~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-29T17:32
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

整體評估

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-15T11:14
因為是在診所工作 又是應屆畢業生 所以能運動的時間很不一定 沒課沒工作的時候 會在家跳舞(少女時代的RUN DEVIL RUN教學舞蹈) 運動前擦塑身霜 一次大概都跳超過30分以上 (都跳到流汗 = =+) 晚上幾乎都要上班 會到家都10點半 洗完澡 有空的話就搖呼拉圈15分鐘 20下仰臥起 ...

哪一種單槓比較好用呢？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-15T02:49
※ 引述《OceanFly ( )》之銘言： : 請問一下， : 如果在家裡想使用單槓的話， : 市面上好像有兩種產品， : 第一種： : http://0rz.tw/b1VSl : 第二種： : http://0rz.tw/DJ54R : 請問一下版上有人用過其中的產品嗎？ : 哪一種比較適用家中使用呢？ ...

體脂肪每天同時間量的變化?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-15T01:21
若我每天都是一早起床未進食前量體重(體重機可兼測體脂肪跟其它) 如果我飲食還是有所控制,且照常做有氧運動 但體脂肪今早比昨早量多了0.x%,這0.幾的增加值代表什麼?是我吃太多或運動量不夠? ps:從6/10到昨天,體脂肪降了2.2%,但今天回升0.4%,所以是6/10-6/14體脂肪共降了 1.8% ...

請看一下我的飲食

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-15T00:00
今天畢業了 現在有很多的空閒時間可以利用 目前大致上的規劃是運動健身 我是男生 身高170 體重52 算剛剛好〈吧〉 我跟一些人一樣 無聊的時候就會想吃東西 無論是泡麵、麵包、熱狗 我都來者不拒 只是基於身體健康的觀念 讓我不得不好好想個辦法來控制我的飲食 我的早餐：豬柳漢堡加蛋、培根丹麥土司 ...

陷入兩難

Damian avatar
By Damian
at 2010-06-14T23:56
※ 引述《kelody (愛自己)》之銘言： : 我現在的有氧運動主要是慢跑 : 一般都是跑8km/1hr : 這個速度跑起來比較輕鬆 呼吸很好控制 也不太會喘 還能對話 : 不過一分鐘心跳竟然可以到160 170下以上 : 對我的身體來說已經進入無氧狀態了 (女 24y 162cm 64kg) : 對減脂真 ...