整體評估 - 健身

因為是在診所工作 又是應屆畢業生

所以能運動的時間很不一定

沒課沒工作的時候

會在家跳舞(少女時代的RUN DEVIL RUN教學舞蹈)

運動前擦塑身霜 一次大概都跳超過30分以上 (都跳到流汗 = =+)

晚上幾乎都要上班 會到家都10點半

洗完澡 有空的話就搖呼拉圈15分鐘

20下仰臥起坐

睡前靠牆抬腿(因為上班有時候上整天班>

1點以前入睡


早上： 火腿蛋吐司不加美乃滋+紅茶 OR 豆漿

中餐：便當(3樣青菜)

晚餐：飯菜+3-4樣菜 <飯是半碗糙米飯>

至於水果方面盡量補充

因為時間都待在診所

總不能常常躲去休息區吃

請各位評鑑一下 是否OK

謝謝

原PO 身高163 體重55KG


--