整體評估 - 健身

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By Aaliyah
at 2010-06-15T11:14

Table of Contents

因為是在診所工作 又是應屆畢業生

所以能運動的時間很不一定

沒課沒工作的時候

會在家跳舞(少女時代的RUN DEVIL RUN教學舞蹈)

運動前擦塑身霜 一次大概都跳超過30分以上 (都跳到流汗 = =+)

晚上幾乎都要上班 會到家都10點半

洗完澡 有空的話就搖呼拉圈15分鐘

20下仰臥起坐

睡前靠牆抬腿(因為上班有時候上整天班>

1點以前入睡


早上： 火腿蛋吐司不加美乃滋+紅茶 OR 豆漿

中餐：便當(3樣青菜)

晚餐：飯菜+3-4樣菜 <飯是半碗糙米飯>

至於水果方面盡量補充

因為時間都待在診所

總不能常常躲去休息區吃

請各位評鑑一下 是否OK

謝謝

原PO 身高163 體重55KG


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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2010-06-16T19:56
純推少女時代!!!我覺得黑少時比白少時性感!!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-06-18T22:59
如果想要慢慢減 這樣是很ok的
Lily avatar
By Lily
at 2010-06-23T13:12
所以 這樣是太多嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-26T18:27
不多阿 你吃的很好 只是運動量可以加強~
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-30T11:50
等等 你要吃肉或魚啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-02T01:44
都有咧 ? 魚要首選嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2010-07-03T08:03
擦瘦身霜的時間不如拿去運動卡實在....
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-07T07:43
我會建議把瘦身霜的錢拿去買啞鈴
Emily avatar
By Emily
at 2010-07-11T20:03
建議買了啞鈴之後可以把呼拉圈時間移到洗澡前改練啞鈴
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-07-16T11:13
幫算了一下熱量... http://tinyurl.com/23arxaw
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-19T23:29
除了舞蹈以外其他有做等於沒做 建議水管上面的健身操
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-21T11:54
推SNSD 要不要考慮練Gee跟 說出你的願望 感覺比RDR更累
Isla avatar
By Isla
at 2010-07-25T11:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

哪一種單槓比較好用呢？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-15T02:49
※ 引述《OceanFly ( )》之銘言： : 請問一下， : 如果在家裡想使用單槓的話， : 市面上好像有兩種產品， : 第一種： : http://0rz.tw/b1VSl : 第二種： : http://0rz.tw/DJ54R : 請問一下版上有人用過其中的產品嗎？ : 哪一種比較適用家中使用呢？ ...

體脂肪每天同時間量的變化?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-15T01:21
若我每天都是一早起床未進食前量體重(體重機可兼測體脂肪跟其它) 如果我飲食還是有所控制,且照常做有氧運動 但體脂肪今早比昨早量多了0.x%,這0.幾的增加值代表什麼?是我吃太多或運動量不夠? ps:從6/10到昨天,體脂肪降了2.2%,但今天回升0.4%,所以是6/10-6/14體脂肪共降了 1.8% ...

請看一下我的飲食

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-15T00:00
今天畢業了 現在有很多的空閒時間可以利用 目前大致上的規劃是運動健身 我是男生 身高170 體重52 算剛剛好〈吧〉 我跟一些人一樣 無聊的時候就會想吃東西 無論是泡麵、麵包、熱狗 我都來者不拒 只是基於身體健康的觀念 讓我不得不好好想個辦法來控制我的飲食 我的早餐：豬柳漢堡加蛋、培根丹麥土司 ...

陷入兩難

Damian avatar
By Damian
at 2010-06-14T23:56
※ 引述《kelody (愛自己)》之銘言： : 我現在的有氧運動主要是慢跑 : 一般都是跑8km/1hr : 這個速度跑起來比較輕鬆 呼吸很好控制 也不太會喘 還能對話 : 不過一分鐘心跳竟然可以到160 170下以上 : 對我的身體來說已經進入無氧狀態了 (女 24y 162cm 64kg) : 對減脂真 ...

陷入兩難

Eden avatar
By Eden
at 2010-06-14T23:38
我現在的有氧運動主要是慢跑 一般都是跑8km/1hr 這個速度跑起來比較輕鬆 呼吸很好控制 也不太會喘 還能對話 不過一分鐘心跳竟然可以到160 170下以上 對我的身體來說已經進入無氧狀態了 (女 24y 162cm 64kg) 對減脂真的很不利 只是這個速度再慢的話 跑起來就很不過癮阿 = = ...