陷入兩難 - 健身

我現在的有氧運動主要是慢跑

一般都是跑8km/1hr

這個速度跑起來比較輕鬆 呼吸很好控制 也不太會喘 還能對話

不過一分鐘心跳竟然可以到160 170下以上

對我的身體來說已經進入無氧狀態了 (女 24y 162cm 64kg)

對減脂真的很不利

只是這個速度再慢的話 跑起來就很不過癮阿 = =

今天因為昨天有做深蹲 跑起來特別輕鬆 所以將近9km/1hr

跑起來是有點喘 最後20min也比較累 但是還是可以跑到1hr 停下來後呼吸也滿平順的

只是心跳竟然高到190下以上 真是嚇到我了

感覺好像在虐待自己的心臟 = =


8km/1hr這個速度也跑了好幾個月了

覺得自己的身體也滿能適應這個強度的 (所以才瘦那麼慢嗎...)

一直滿想再加快速度

但是加快的話就像今天的狀況一樣

這麼快的心跳數對減脂更不利阿

會不會甚至沒什麼減到脂肪..


想請教大家

像我這樣的情形

是應該加強強度 還是放慢速度對減脂比較有利呢?

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黑暗並不會造成陰影,光明才會

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