大家怎麼負重做仰臥起坐? - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-07-17T18:56

Table of Contents

各位版友好

請問各位都怎麼負重做仰臥起坐?

最近去迪卡農買了一個10KG的啞鈴

除了練練二頭外也打算負重做仰臥起坐

請問各位都怎麼做?

我事都把啞鈴放在胸前 手支撐住啞鈴

因為壓在胸上好痛= =

而且覺得啞鈴很大 做起來不知道效果好不好

家裡沒斜板 都躺地板 腳屈膝這樣

還是大家比較推薦把槓片拿起來抱著槓片做?

可是槓片10KG一共好像有4片還6片感覺有點厚...

另外請問論強度的話

電腦人LV2一組跟負重10KG的仰臥起坐哪個比較強?

或負重10KG仰臥起坐要做幾下幾組才會有大於等於LV2的強度呢??

謝謝各位

--
Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2015-07-19T03:41
練腹部核心姿勢一大堆 我覺得不用特別去負重 又不是
要比賽
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-22T12:26
話說我很喜歡這個動作 你可以試試看 個人覺得超有
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-26T07:54
效http://i.imgur.com/W8VbJvB.jpg
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-07-27T15:50
不做
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-30T00:37
不做
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-03T06:26
電腦人才8分鐘，兩個都作。
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-08-07T22:57
操胸肌都要練一小時了，腹肌練個15~30分鐘不為過吧。
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-08-08T22:23
dragonfly做到沒力真的是側滾著下來
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-08-10T12:14
不做，不如多練核心的穩定
David avatar
By David
at 2015-08-11T08:23
不做
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-13T18:25
不做

高雄送mp乳清

Ida avatar
By Ida
at 2015-07-17T16:35
6月多去好市多買的mp乳清 才喝幾匙老子剛好腎結石復發 去震波碎石，每天痛的要死不活 這幾個月要讓腎臟休息 幾乎整大罐全新 要的版友拿一大罐菊花茶來換 讓我多尿尿讓石頭排除。 囧！ 文化中心自取。 - ...

想問一下這動作是練哪些肌群

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-17T15:59
大家好 我肩膀有點傷 我去復健科 他叫我做那邊的一台機器 http://imgur.com/XTxkJFW 大概就像這樣 兩側後方有纜繩可以拉 但是有時候忙 不能來做 我想要問一下 這些動作可以練那些肌群呢 如果可以用其他動作做 大概就用啞鈴 平常也練練會練到的肌群 - ...

x-bike 70205好用嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-17T15:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這款 http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.a ...

深蹲討鞭

Cara avatar
By Cara
at 2015-07-17T15:52
各位巨巨大家好 小弟新手潛水了一段時間 最近開始做槓鈴深蹲 想來請各位幫忙看看 其實還不太拿捏得到核心出力的方式 然後看來好像有點弓背? https://goo.gl/JZGV0T 以上 謝謝各位指教 - ...

WORLD GYM教練費用

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-17T15:40
小妹我知道WG在板上名聲很差，但我家附近只有這家阿....拜託不要戰我 進入正題 如果跟教練凹到一堂課費用平均1,1XX，這樣有算便宜嗎? 我是用他們所謂的升級方案， 我的算法是，用總金額去除我上課的所有堂數(含送的堂數) 總堂數在40~50之間 (不好透露太仔細) 我知道術業有專攻，好教練就算開 ...