大家會不會覺得，重訓後都睡不飽？ - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-02T12:55

Table of Contents

小弟每週大概會有5～6次重訓，
其中大概有2～3次會接40分有氧。

這樣的訓練模式已經非常習慣了，
但是這陣子因為工作真的太忙，
所以有一週的時間沒有去運動。

等我繼續開始運動以後我才發現，
前一週沒有運動的睡眠品質跟精神都很好，
繼續維持運動習慣以後每天早上起床都很痛苦。

因為要工作又自修又要運動，睡眠時間排8個小時已經很緊繃了，
卻還是不夠睡。不知道大家會不會有怎麼睡都睡不飽的感覺？

有大大後來用什麼方式來獲得改善嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-02T18:38
8小時很夠了吧，可能是睡眠品質。我都睡6小時
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-07-06T18:32
一直重訓代表身體一直在修復肌肉 當然會有差
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-07T06:16
會...........我運動完隔天早上都起不來
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-12T02:22
找不到好睡的姿勢ㄌ
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-16T14:47
自從重訓之後，早上5點30就自動睜眼。
David avatar
By David
at 2015-07-18T07:35
我是有做有氧的話(跑步)，就會很難睡
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-22T04:48
難睡+1
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-26T03:10
我是練完肩、背當晚睡眠品質就會變很低 側睡轉身時超痛苦
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-29T20:38
練重菜單之後隔天醒來覺得還是累是難免的，練腿日隔天
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-01T14:38
跟上半身隔天都有差了，更別說有練沒練差更多
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-01T22:03
可以試試減低一點運動量，跟其餘活動做個平衡，工作越
多就練少一點，有餘裕就練多一點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-03T18:41
可以來一些ZMA
Michael avatar
By Michael
at 2015-08-08T07:14
練完回家很想睡，整天都蠻愛睏的(早上去練XD
Delia avatar
By Delia
at 2015-08-11T10:31
我也是，但我只要睡前在特別花個15分鐘拉筋放鬆就會好睡
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-11T16:59
很多
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-14T00:37
反而有練睡不多，因為ㄧ睡都是昏過去的深沉睡眠XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-08-18T01:38
練下半身會很愛睡也睡得很沉，練上半身也累但難找到好睡
的姿勢。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-08-18T09:00
ZMA真的會幫助睡眠嗎？
我吃了之後反而睡不好欸我看裡面好像有加B6,不知道
是不是這個關係
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-21T21:08
ZMA吃了好睡 不過一樣也是會找不到好睡的姿勢
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-26T19:04
我倒是沒重訓睡不著...
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-31T19:01
沒重訓睡不著 重訓了睡不夠....
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-04T03:04
同意樓上
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-07T13:34
推睡前拉筋，或是用滾筒放鬆
Steve avatar
By Steve
at 2015-09-09T21:51
通常我重訓完會小睡30分鐘
Madame avatar
By Madame
at 2015-09-12T23:48
排一段時間超恢復也不錯阿
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-17T15:46
我跟seawarm大一樣.. 我都早上去練
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-19T01:11
多補充綜合維他命
Kama avatar
By Kama
at 2015-09-19T18:47
我最近也是，隔天肌肉還沒修復，感覺是缺乏營養
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-22T14:50
老婆驗收比較睡不飽
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-25T08:05
真的都不好睡...
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-27T10:50
我是開始重訓後覺得電玩技術越來越差了 QwQ
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-27T17:51
滾筒或球來按摩 睡眠品質差很多
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-01T09:33
彈琴技術變差
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-02T06:06
剛開始練很好睡，到後來變很難睡orz
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-05T20:04
睡眠品質不好 換床換床單換枕頭 確保黑暗安靜溫度舒適
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-10T08:11
+1不知是否與訓練過度有關？記得一開始也是好睡，後來就變
的不好睡
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-12T20:52
鐵人113完之後也睡不飽

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Queena avatar
By Queena
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