大家會不會覺得，重訓後都睡不飽？ - 健身

※ 引述《fatangel5566 (南港陳建州)》之銘言：
: 小弟每週大概會有5～6次重訓，
: 其中大概有2～3次會接40分有氧。
: 這樣的訓練模式已經非常習慣了，
: 但是這陣子因為工作真的太忙，
: 所以有一週的時間沒有去運動。
: 等我繼續開始運動以後我才發現，
: 前一週沒有運動的睡眠品質跟精神都很好，
: 繼續維持運動習慣以後每天早上起床都很痛苦。
: 因為要工作又自修又要運動，睡眠時間排8個小時已經很緊繃了，
: 卻還是不夠睡。不知道大家會不會有怎麼睡都睡不飽的感覺？
: 有大大後來用什麼方式來獲得改善嗎？

大家晚安

小弟有聽過兩種說法

如有說錯

煩請各位不要鞭小弟


1.運動完交感神經易興奮 以致於失眠或睡眠品質不好

因此睡前數小時不要重訓或劇烈運動


2.還有一種說法是 重訓或劇烈運動後導致體溫上升

體溫太高以致於失眠或睡眠品質不好

因此重訓當日睡覺時最好是吹超強冷氣蓋棉被睡覺

就能好好睡了

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