大家會全身都是傷嗎 但不影響健身 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-20T12:58

Table of Contents



小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子

累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩

這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛

所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD

想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-06-25T01:04
會，所以決定花錢找教練
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-25T05:34
肩 腰 手腕 膝蓋 都是傷
Harry avatar
By Harry
at 2020-06-30T04:26
像我是先有體能基礎才去練比較多健身的，你是不是在身
體素質沒跟上的情況下去強操自己呢？
Carol avatar
By Carol
at 2020-07-01T13:15
如果強度跟恢復量抓得很剛好 每天全身部位都輪流處在微
發炎撕裂傷的狀態 蠻正常的啊 O_O 然後越不伸展放鬆就越
嚴重 -_-"
John avatar
By John
at 2020-07-04T23:03
可憐
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-07-07T19:47
正確的訓練包含放鬆拉筋訊號 長期不放鬆對身體也是很
不ok
Carol avatar
By Carol
at 2020-07-10T00:08
對所以我現在都低強度有練到就好
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-13T01:37
如果健身是為了體適能或專項運動表現，那你就本末倒置了
如果是練爽的那根本沒差，你爽就好
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-15T05:59
沒有
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-07-18T00:08
花太多伙食費算傷？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-21T10:43
上肢受傷養傷期間練下肢 下肢受傷養傷期間練上肢XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-07-24T06:08
專項跟健身哪裡衝突？
Edith avatar
By Edith
at 2020-07-28T05:09
沒有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撐地結果一個月不
能練臥推XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-08-01T01:54
是受傷還是筋膜肌肉過於緊繃？
Mason avatar
By Mason
at 2020-08-04T06:12
教練自己也都是傷，但不能說，要騙你買課程
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-08T03:39
做成這樣我建議你別健身
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-08-08T09:16
我傷一堆，因為之前做空調工作太拼命，常在不符合人體工
學的空間和姿勢下高空作業與搬重！！比起運動，姿勢預備
好...“中軸穩定，四肢發力！”其實沒那麼容易受傷啦！！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-08T13:03
但不會又要看著亂做還一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-08-09T14:09
你練錯了
Freda avatar
By Freda
at 2020-08-12T14:55
教練也是多少有點傷，但教練不說
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-08-15T15:49
一堆練後不做放鬆伸展，緊繃跟受傷分不清
Isla avatar
By Isla
at 2020-08-19T02:47
如果練的目的是過得爽，那練到一身傷不如不練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-20T08:32
其實沒有全身都是傷吧。頂多平均一年真的不小心傷
個一次...抓好負荷量其實不會。當然前期肌肉徵招和
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-08-24T17:02
機制不熟，會比較常受傷....我現在反而是打蟑螂和
跟小孩吵架情緒失控亂摔東西比較常傷到...
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-08-28T16:08
腰肩手肘 尤其腰好不了QQ
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-08-29T12:39
練後也不會特別多伸展，就是儘量好好睡覺休息夠再練
、不要對兒子發脾氣...練前動態暖身還比較多...
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-01T17:42
感覺本末倒置
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-09-05T22:23
運動傷害很多 不只有重訓有啊
Belly avatar
By Belly
at 2020-09-07T08:45
要期望自己夠強又要沒傷是真的不太現實 而且其他種類的
運動受的傷也不會比較少就是了
Connor avatar
By Connor
at 2020-09-10T00:22
只有一次因為健身受傷過
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-09-11T15:51
深蹲到屁股發炎 一個月還沒好
Ula avatar
By Ula
at 2020-09-12T11:52
硬舉小腿刮傷算嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-09-14T17:44
根據科學統計，重訓傷害率低到像數據作假。
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-09-17T05:32
沒有耶，我覺得我越來越健康
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-09-22T04:19
稍微有受傷我就休息到好或看醫生了，你484會痛還運動？
Linda avatar
By Linda
at 2020-09-23T06:12
重訓沒受傷過，但其他運動帶來很多傷:Q
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-24T04:31
手掌破皮過
Selena avatar
By Selena
at 2020-09-29T03:30
怎麼突然冒一個不要對兒子生氣 ？
Linda avatar
By Linda
at 2020-10-01T17:03
傷荷包
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-10-06T16:35
健身可以仔細覺察自己身體的狀態，傾聽自己的身體，受傷
前有時候都有滿多微小訊號
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-10-07T06:37
我曾經暴怒完整個背肌、股四頭變超緊，原本好好的一
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-10-10T19:30
做就受傷了...
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-13T10:08
其實多多少少有吧！ 但整體身體機能還是比沒健身提高太多
了 大概是30分進步到80分有一點小傷扣5分 完全能接受，
不練的話只會慢慢從30變成0 直接坐輪椅，我可接受不了
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-10-15T19:23
錢包已經重殘很久了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-10-17T11:57
健身七年了，我之前也受傷，是因為長期輪班關係休
息不足就去練，舉80%左右的大重量，導致姿勢跑掉而
受傷
Queena avatar
By Queena
at 2020-10-17T18:24
傷都不是重訓來的
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-19T20:56
受傷不治療是什麼想法 不懂
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-10-22T12:10
確定不是健身受傷的嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-22T20:00
工作勞損晚上又去健身房，長期下來一個姿勢不良就爆炸
了 ，充足睡眠好好回復才不會陷入慢性疲勞
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-27T01:22
會做到全身都是傷不管做什麼都一定會受傷
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-27T03:45
老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣
性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去
老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-10-30T12:04
性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-11-02T08:29
全身是傷該做的不是治療?
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-06T17:32
健身應該是隨身體狀況調整吧?
Iris avatar
By Iris
at 2020-11-08T10:08
會,7年下來努責過,然後網球肘,背拉傷,腰拉傷
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-09T12:42
還有跑步造成脛骨內側壓力症候群,放啞鈴手指撞傷噴血一次
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-13T02:45
脛骨撞到固定器材槓鈴架腫包一次,被啞鈴砸到腳挫傷一次
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-11-16T14:49
好像還有一次摔倒手挫傷...非運動受傷還有手腕韌帶斷裂
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-11-17T14:40
啊,重訓一個好處,研究過解剖圖後,會知道自己哪裡受傷XD
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-21T18:13
跟小孩吵架吵到摔東西 太酷惹 Man爆
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-11-21T20:47
重訓沒受過傷，可能我佛系吧

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-20T11:44
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：154 體重：69.8 BMI：29.4 體脂率：41.3（生理期前） https://i.imgur.com/InYZnKU.jpg 三餐內容： 早餐：半顆拳頭地瓜+無糖豆漿+兩顆茶葉蛋（或水煮蛋） 午餐：在外購買的低gi減脂便當（五穀飯+雞胸（雞腿）+多種蔬菜） ...

ACE_Health Coach 健康教練考取心得

Connor avatar
By Connor
at 2020-06-20T00:30
五月中就拿到這張證照，但心得文拖到現在才生出來 HC 跟一般的 CPT 已經不太一樣了，跟本板相關性可能較低 但板上也有很多教練，就當作分享個不同的專業給大家參考 文長 https://i.imgur.com/g2hxIMm.jpg 好讀網址：https://www.ptt.cc/bbs/Muscl ...

應該先減脂再增肌還是直接增肌好

Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-19T22:44
我是練了大概三個月的超級菜雞 目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男 因為時間比較充裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣 因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌比較快 所以之前都在用碳循環 減脂增肌 一起來 但是最近兩週身材體脂跟重量都沒什麼變化 所以想說減脂跟增肌專心選一個試試看好了 ...

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By Kristin
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目前減脂期邁入第八週 體重掉10公斤 體脂降5.4% 執行16/8 一天吃兩餐 黑咖啡一天平均2-3杯 水有喝足3000-4000 青菜兩餐約有600克 蛋白質則是體重2-2.5倍 一天排便一次 但量都不多而且不是很順 有時候有便意但在免治馬桶上卻沒排出 請問一下有什麼方法可以有效改善 - ...

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By Kristin
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戰神奶茶三兄弟(奶茶 烏龍奶 抹茶奶綠) 想換其他口味喝喝看 想換巧克力 焦糖瑪奇朵為主 若有其他推薦的口味亦可來信~~ 奶茶 烏龍奶 奶綠 可任搭 高雄市鳳山區 新興區 苓雅區 三民區面交 歡迎站內信 - ...