大家有做過體適能測試嗎? - 健身

我之前工作單位和署立醫院合作 為員工做體適能測驗
除了一般身高 體重 血壓 腰圍等等
另外有1.仰卧起坐 2.前彎測 3.踏階3分鐘

之前我有密集運動3個月 都有跑到四-五千公尺 另外踩腳踏車
還有一陣子在床上坐仰卧起坐 都可以做到100下
可是實際測試時....

仰卧起坐有標準姿勢要求 甚至不准我同事幫忙壓腳
手要在胸前交叉 雖然我平常不會做這姿勢 但我想沒什麼差別
我原本做得蠻順利的 坐了10下後 那個監督的人叫我交叉的手要放肩上
結果....像被點穴一樣 我就再也做不起來了 好奇怪
後來 回家後依這姿勢也沒辨法做很多下
因為看到有人在問為什麼不能減肚子 我想很多人都姿勢不正確吧

前彎測就坐著 把腰彎下手往前 主要看身體的柔軟度
跟體力比較沒有關係 這也是我稍為合格的一項

踏階就是放一個木箱子 依節拍上下 其實就像在爬樓梯一樣
但不能太慢 最後再用儀器測你的心肺功能
可是我從沒感受過3分鐘是那麼久 我開始懷疑我有跑過5千公尺嗎?
有個女同事40多歲 瘦瘦高高的 可是她做不到一分鐘就不行了
負責的人說怕她有意外就停止測試了

其實我從不覺得我體能很好 不過也算中等吧
因為我看過很多不運動的人 跑沒兩下就又喘又虛
但出來的成績幾乎都不在標準範圍內
我同事也是 但她本來也就很少運動 可是才20多歲 這年紀再差也有限吧?
我跟我同事說 我覺得這個測驗應該要運動選手才會合格吧
她說不是 是我們體能太差了
所以跟大家分享一下 不知道大家有沒有這樣的經驗
又或者想知道自己體能是不是有進步 也可以做做看這項測驗





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