大家站立肩推會內旋嗎 - 健身

By Hedda
at 2018-07-01T22:04

Table of Contents

最近在練習肩推肩推，看了館長很多的影片教學，

對坐姿啞鈴肩推基本上沒有太大問題，就是保持直上直下跟手臂全程跟地板垂直，

但站姿槓鈴推感覺又不一樣了，因為有握距固定的問題，

搜尋了一下Youtube上面國內外比較有名的健身者，

有一種是仍然保持直上直下到手臂垂直地面，

另一種也是比較多的是，槓上抬至頭頂時，手肘會旋轉(內旋?)此時手臂與地面呈夾腳

再帶動到頂峰位置，影片(6:45開始)

https://youtu.be/Nt1mOYh5ZAY?t=405

想請問這兩種槓鈴肩推是否各有優缺點，或是哪個比較容易受傷?

個人是覺得第二種外轉大重量是否有傷到手肘的疑慮??

先謝謝各位句句

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All Comments

By Wallis
at 2018-07-04T17:32

是肩關節內旋不是手肘內旋如果你的手肘能內旋就要去
看醫生了

By Ingrid
at 2018-07-07T23:45

手肘內旋容易夾擊症候群

By Rosalind
at 2018-07-11T08:04

樓上聽起來很猛

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