大家臥推都推幾組幾下啊？？？ - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2008-06-04T23:19

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※ 引述《ericbaukimo (@@)》之銘言：
: 不過最近在鐵克看到有人PO外國的健立選手臥推2XX KG
: 可是奶子卻很醜...........看了之後我就縮了@@
: 因為我的奶子也是圓圓....
: 所以最近改成只用90 80 70倒金字塔 次數都保持在10下以上...

請問還有沒有什麼辦法練下胸呢
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
鐵克的網站只有一種
可是我們學校並沒有那種玩意


另外小問
鐵克的網站...例如：胸肌部份
是不是裡面全部動作都要作呢
我胸肌只有規劃作平臥啞鈴飛鳥
還有蝴蝶機而已
其他部位也都是擇一兩個作
這樣可以嗎

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-07T05:44
雙槓體撐～就是練下胸最好的方法
Ula avatar
By Ula
at 2008-06-09T12:21
推樓上.不過雙槓重心跟手要注意,否則會練比較多的三頭

酸痛OR拉傷

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-06-04T19:56
這感覺好像是個很簡單的問題 就是分辨到底是酸痛還是拉傷 可是有時候真的分不出來 我原本是認為 拉傷應該會有抽痛 牽動到也會痛 沒用到喔 是牽動到 可是很酸很酸的時候也很痛 我現在的情況是 左斜方肌很痛 前天做槓鈴聳肩 120P 昨天兩邊都很酸痛 今天右邊沒感覺了 左邊還是很痛 這是拉傷嗎 ...

大家臥推都推幾組幾下啊？？？

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-06-04T19:08
我是用倒金字塔 短時間之內衝重量還漫好用的 先熱身甩甩手臂.軸關節.手腕.但是不要去硬拉胸肌... 空槓熱身 2X20 40KG 2X20 以上四組不休息 而且不光只是推還要充分暖手腕 接著也不休息 70KG 1X10 90KG 1X5 之後休息五分鐘 接著 110KG 2X ...

請問腰部往小腹會產生兩條線

Robert avatar
By Robert
at 2008-06-04T17:25
大概是從腎臟延伸到小腹那邊 把小腹圈成一塊結實的肌肉 那兩條線有什麼名稱嗎 要如何訓練呢? - ...

大家臥推都推幾組幾下啊？？？

Mary avatar
By Mary
at 2008-06-04T16:50
我的40 熱身 20下 每次加十公斤 90 大約還可以做12下左右(如果有人幫看的話....) 100 約六到八下 看身體狀況 110 約四到八下.... 120 二下...(老實說拿這個心裡會怕怕的 = =and#34;) 然後再往下減十公斤 直到八十不能八下 如果有空 又沒有人在推的話 會 ...

請問一下

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-06-04T11:50
※ 引述《lionsgogo (Alanxian)》之銘言： : 手臂的小肌肉群 ^^^^^^^^^ 如果你是問小肌肉群， 橡皮筋是最好的選擇 (橡皮筋只是一般俗稱啦...正確名稱應該是彈力繩? ) : 要怎麼練? 請辜狗 and#34;台灣野球網and#34; and#34;立 ...