大家都怎麼吃蛋白質 - 健身

我有重量訓練

所以在飲食上想多補充蛋白質

可是沒有很強

還不需要乳清蛋白

我想請問大家都怎麼吃的

我買食物除了考慮價格

還會看蛋白質含量

選比較多的

我一星期大約吃四顆蛋(好像吃太多也不好，如有錯誤請指正)

肉的話，我覺得在學校很難吃到，大部分是炸的，我有點注重健康

雖說牛奶豆漿歸類在蛋白質，蛋是也只有大約3g/100ml

假如說真的要計算一天要吃多少蛋白質

大概要幾克

我163/50 體脂 17.5

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