大家都怎麼吃蛋白質 - 健身

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By Victoria
at 2010-03-18T07:48

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我有重量訓練

所以在飲食上想多補充蛋白質

可是沒有很強

還不需要乳清蛋白

我想請問大家都怎麼吃的

我買食物除了考慮價格

還會看蛋白質含量

選比較多的

我一星期大約吃四顆蛋(好像吃太多也不好，如有錯誤請指正)

肉的話，我覺得在學校很難吃到，大部分是炸的，我有點注重健康

雖說牛奶豆漿歸類在蛋白質，蛋是也只有大約3g/100ml

假如說真的要計算一天要吃多少蛋白質

大概要幾克

我163/50 體脂 17.5

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-22T14:31
你需要的是musclebeach板:)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-03-27T09:44
http://bit.ly/bnxzom 照算應該120克protein左右吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-01T03:22
謝謝囉 好吧 也許該去肌肉版..現在不太敢在那PO了
Irma avatar
By Irma
at 2010-04-05T11:03
我有重訓會吃兩顆蛋
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-10T10:23
水煮蛋白 GOOD
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-04-12T17:28
水煮雞胸肉，加在生菜當沙拉吃。
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By George
at 2010-04-14T04:19
雞胸肉煮咖哩 另外蛋黃膽固醇高 請減少其他內臟攝取
Michael avatar
By Michael
at 2010-04-16T03:36
egg yolk: I cry cry~~~~~~~
Regina avatar
By Regina
at 2010-04-18T13:13
之前我很注重蛋白質 有買乳清 後來正常吃 力量進步的
速度沒什麼差別(改進技術 對我來講效果比較好)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-19T09:30
114 的重訓室還不錯 有在使用嗎
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By Megan
at 2010-04-22T07:32
114的重訓事?
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-23T06:59
呃 看你 ip 應該是清華(114) 的 ?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-04-26T01:48
似乎懂kee32的梗?蛋黃膽固醇沒有不好 吃還okay 適量就好
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-27T09:45
堅果類
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By Quintina
at 2010-04-30T06:51
喔 我都在學校 當然有去重訓 我會吃蛋黃 不喜歡浪費食物
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-01T08:45
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-03T08:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

沒空運動 穿重量背心有用麼？

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By Regina
at 2010-03-17T23:43
說真的沒啥空運動，工作時間是早上八點到晚上八點 一早大概七點就要起床準備，晚上有時回到家也都九點了 工作場所也不太適合做一些體能訓練的動作，休息時間也是相當有限 通常也是坐下來喝水抽菸放鬆一下。 之前看到有種背心可以放鐵砂袋，最重可以放到20磅 對於工作時期幾乎都要站立的我 ...

建議菜單

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By Yedda
at 2010-03-17T23:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

目標73公斤

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-17T18:11
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市售黃豆粉你們怎麼料理的?

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By Gilbert
at 2010-03-17T17:45
最近買了一包黃豆粉 可是他是生的 可是聽版上有人說直接加幾匙到牛奶裡直接喝?? 這樣可以嗎??? 生的喔 沒煮過的 (ps 我要豐胸~~) -- 溪流之水，時而淚起的漣漪 在遠方城市的你 是否偶爾想起那段美好日子...? - ...

從什麼時候開始有成就感

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By Christine
at 2010-03-17T16:33
持續運動到現在一週了 不但體重都沒有下降，感覺起來好像也沒甚麼差.. (伙食費還增加了 orz) 雖然有一點點灰心，但是我知道急不來 Q__Q 大家是持續多久之後，突然有變瘦的感覺的呢? 我要把那個時間當成目標持續下去啦!!! - ...