目標73公斤 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）
年齡：男
身高：178
體重：85
BMI：26.82
體脂率：26~28(在健身房量的~同一台機器~大概都在這個值)
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：自製火腿蛋三明治，或火腿蛋餅，或水煮鮪魚蛋餅，鮮奶一杯

午餐：阿婆壽司(綜合、大)+味噌湯*1，或便當一個

晚餐：飯，青菜，魚，少量的肉

其他：偶爾才有買微甜的飲料喝


日常作息時間：8:00-9:00 帶狗慢跑
9:00-12:00 唸書
13:30-1700 唸書
17:00-18:00 帶狗散步，或帶狗慢跑
19:00- 做雜事，洗澡，看電視，看書，上網etc
21:30-22:00 就寢
22:00-06:30 睡眠
06:30-07:30 早餐時間
生活型態：全職考生


運動習慣：平時在河濱公園跑步，來回大約6公里左右，大約40分鐘到50分鐘左右結束。
多半只有早上跑，一週內大約有兩天會早晚都跑。
大約2-~3週上一次健身房做重訓(因為準備考試關係不敢太常去，去一次很花
時間)

我的問題：我從98年10月初變開始培養運動習慣，並持續增加強度。一開始連20分鐘都跑
不了，到現在可以全程跑完但不會累，精神也變好。可是，體重從88降到85，
就很難再降，每天運動好像是在練心肺而已。
而我從小也有嬰兒肥，所以肉都軟軟的。大一時才68公斤，體脂只有9，那時
幾乎天天打排球，但也沒結實到哪....
我的願望是：
1.降低體脂(真懷念大一時的體脂)
2.變結實一點，最好可以消嬰兒肥

以上，感謝各位耐心的看完，並給予指教，謝謝^_^

--