局部瘦身？ - 減肥

不知道該下什麼標題...

我知道有氧瘦全身啦!
請不要丟東榮牌給我


個人是全職考生
每天就是坐在書桌前唸書、坐在電腦前看函授這樣

最近覺得自己的屁股和胸部漸漸受到地心引力的召喚
但是體重沒有太大的變化

家裡有一台x-bike
平常也有在騎 大約速度25/阻力3
是配電視放鬆心情慢慢騎，沒有說一定要騎多快那種減肥的壓力
(吃飯和騎x-bike是一整天最快樂的時光)
而且通常騎半小時左右我媽就會叫我進房間看書


所以我現在想瘦屁股和大腿是要有氧減脂+重訓(是吧?)

如果同樣都只能騎半小時就是要速度騎快一點嗎?
還是一定要半小時以上才有減脂的效果?
爬文有些說 有動有瘦，只是過半小時後減脂的效率較好
有些說 運動要過半小時才會開始消脂
是我誤會了嗎?


另外，重訓要做什麼動作才能讓屁股和胸部挺一點?
最好是在家就能做，不需要任何器材的


謝謝


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【單選題】
你願意進行下列哪項活動當作大冒險的內容？
A. 與越前龍馬比一場網球
B. 吃下東和馬做的麵包
C. 跟江戶川柯南擦肩而過
D. 把自己的21通知單拿給媽媽看

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