大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌? - 健身

我覺得xd12345xd天生神力

台銘決定投資這位板友

我想北京應該來不及準備了

所以決定培訓您參加2012年的奧運

請盡速跟我的秘書聯絡

※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言：
: 一上屁踢踢嚇到
: 竟然引起討論
: 首先我覺得二頭有個關鍵 就是施力點
: 用45度斜版支撐關節可以避免 借力 也能全力用二頭使力
: 有支撐點的話可以避免其他部位使力 達到更專心的集中用力
: 以我來說的話
: 站姿就比坐姿差 因為站姿還要靠 腰背腿 去支撐 重量
: 坐姿的話 而且有斜板當支撐點 更能集中二頭的訓練
: 當然這是我個人 不一定適用其他天生神力的神人
: 至於二頭訓練 100磅單手 先把一腳跨出去當支撐點 錘舉 我可以5下以上
: 80磅 同上 12以上
: 50磅單手用斜版支撐可以一次 30下以上
: 但我練二頭只用單手50磅 45度斜版 24下x2
: 30度左右 24下x2
: 集中彎舉 50磅 24下x2
: 錘舉站姿 50磅 24下x2
: 以下開放大噓特噓

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