大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌? - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2008-06-07T23:07

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我覺得xd12345xd天生神力

台銘決定投資這位板友

我想北京應該來不及準備了

所以決定培訓您參加2012年的奧運

請盡速跟我的秘書聯絡

※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言：
: 一上屁踢踢嚇到
: 竟然引起討論
: 首先我覺得二頭有個關鍵 就是施力點
: 用45度斜版支撐關節可以避免 借力 也能全力用二頭使力
: 有支撐點的話可以避免其他部位使力 達到更專心的集中用力
: 以我來說的話
: 站姿就比坐姿差 因為站姿還要靠 腰背腿 去支撐 重量
: 坐姿的話 而且有斜板當支撐點 更能集中二頭的訓練
: 當然這是我個人 不一定適用其他天生神力的神人
: 至於二頭訓練 100磅單手 先把一腳跨出去當支撐點 錘舉 我可以5下以上
: 80磅 同上 12以上
: 50磅單手用斜版支撐可以一次 30下以上
: 但我練二頭只用單手50磅 45度斜版 24下x2
: 30度左右 24下x2
: 集中彎舉 50磅 24下x2
: 錘舉站姿 50磅 24下x2
: 以下開放大噓特噓

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-06-10T04:06
........... = =
Liam avatar
By Liam
at 2008-06-12T01:35
XD
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By Freda
at 2008-06-15T19:00
一拳300磅的男人
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-16T05:43
董仔 你好 XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-19T23:32
............
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-06-21T06:31
郭董 你沒有留秘書聯絡方式阿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-06-22T11:34
好文!
Susan avatar
By Susan
at 2008-06-25T23:54
應該是3345678
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-27T19:21
XDDDD
Linda avatar
By Linda
at 2008-07-02T15:16
7533967吧
Gary avatar
By Gary
at 2008-07-07T12:05
開不開放入股啊 我也要當股東...XD
Selena avatar
By Selena
at 2008-07-07T17:21
郭董 什麼時候結婚
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-07-10T04:06
哈
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By Victoria
at 2008-07-12T05:54
你有沒有培訓打虎縣長阿？300磅耶!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-07-16T06:26
好文!

練了三個月好像出現瓶頸,不知如何突破

Mason avatar
By Mason
at 2008-06-07T22:17
剛練健身的情況下， 練到三個月時真的會有一點卡卡的。 至於用瓶頸這個詞可能比較不洽當， 如果改成障礙或問題應該會比較好一點。 看了你的描述， 這是很常見的疑問。 剛開始的一兩個月算是投資報酬率最高的時候， 一開始讓你嚐點甜頭， 明顯感受到身體的變化。 胸肌從排骨酥變成荷包蛋， 腹肌 ...

大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌?

William avatar
By William
at 2008-06-07T21:09
※ 引述《winexchiu (羽人非獍)》之銘言： : 問大家舉多重等於白問了...p : 就像西斯鄉民都30cm起跳一般 : 大家握推都100kg起跳 二頭彎舉都50p起跳 : 其實就我在健身房看過的人 : 能夠單手50p舉10下(不甩的標準動作)的人二頭肌已經大到一個境界了 : 雙手槓鈴50kg十下的 ...

練了三個月好像出現瓶頸,不知如何突破

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-06-07T20:01
練了三個月主要是以上半身的肌群為主 尤其是用史密斯鍛鍊上胸 或是free的臥推 強度大約是8~12下 每次至少五組(熱身用的組數不算) 頭一兩個月進步還挺有感覺的 至少用眼睛看都可以看出胸肌有變大 可是最近一個月不僅僅沒有進步 反而還覺得胸肌消下去了 atat 不知道跟一個月前有一次曾經做的很激烈有沒有關 ...

大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-06-07T17:51
問大家舉多重等於白問了...p 就像西斯鄉民都30cm起跳一般 大家握推都100kg起跳 二頭彎舉都50p起跳 其實就我在健身房看過的人 能夠單手50p舉10下(不甩的標準動作)的人二頭肌已經大到一個境界了 雙手槓鈴50kg十下的人二頭也是大到一整個不行 當然人外有人 一山又比一山高 有人肉 ...

關於斜方練的姿勢問題

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By Audriana
at 2008-06-07T16:58
剛好有疑問 來請教一下 練斜方 1.是要把背夾起來 再往上聳肩 2.還是正常模式直接聳肩呢 我剛 有空身做一次 好像是前者 才有感覺 但是不曉得XD 哪個對 來請教一下:) - ...