大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌? - 健身

※ 引述《winexchiu (羽人非獍)》之銘言：
: 問大家舉多重等於白問了...p
: 就像西斯鄉民都30cm起跳一般
: 大家握推都100kg起跳 二頭彎舉都50p起跳
: 其實就我在健身房看過的人
: 能夠單手50p舉10下(不甩的標準動作)的人二頭肌已經大到一個境界了
: 雙手槓鈴50kg十下的人二頭也是大到一整個不行
: 當然人外有人 一山又比一山高
: 有人肉量不多也可以達到50p or 50KG十下
: 但我相信這種人絕對不多

你是白問了阿....

你問大家拿幾磅

又沒有限定姿勢 能不能借力 站還是坐 標不標準

或許說80p的他真的用這個重量練二頭 只是用甩的or借到腰 斜方 三角的力量

沒有什麼意思啦

除非你一開始就問 標準動作下 大家都拿幾P練二頭

這時候如果還說80P以上的

我就蠻想看他分享二頭肌照片了 (￣□￣|||)a

因為我二頭很弱 之前練重的結果 斜方肌比例大的誇張

今天我只用20P+H槓練動作 12下+放慢+離心收縮 讓我二頭肌又酸又漲又充血

再來就是30P+H槓 練三組 都是10下以內就沒力了

重量不是重點 有刺激到肌肉才是王道



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