長肉的問題 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2008-06-07T03:26

Table of Contents

大家好
我是一個很瘦很沒肉的男生
想要讓自己看起來更強壯更有肉（最主要是上半身很單薄）

身高１６８　體重５５
手臂整個很細　整個很弱
力氣又小　打網球被別人說抽球很沒力
空有技巧還是打不贏別人
（網球不知道是要練哪裡的肌肉？）


今天還特別找同學陪我去健身房練習
我整個很沒力氣　不論是手還是腳
看來我真的要多多努力練　看到自己條的重量這麼輕
真的超丟臉的　可惡　~"~

我是想問１．是吃飯後練還是練完再吃
　　　　２．我同學說練完要喝一大瓶豆漿　ｒｅａｌｌｙ？
　　　　３．練完要休息幾天？一個禮拜可以練幾次？

謝謝大家　(~^O^~)　
　　　　　　　　

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2008-06-07T22:15
剛剛看到你po黑特 也是長肉問題@@
Dora avatar
By Dora
at 2008-06-10T07:14
你需要的是爬文 逛精華區喔~
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-06-12T00:35
對阿　這問題困擾我ｎ年了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-06-15T06:28
1.吸收顧好 2.盡量吃邊練 3.別熬夜 4.禁慾 5.循序漸進
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-06-17T10:24
樓上,4就不用了吧~好像有討論過是沒有根據的問題..
打網球應該是要練大小腿還有背肌吧!
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-21T13:51
重量輕沒啥好丟臉的啦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-06-23T23:47
超新手<====重量也超輕,但是還是巴掉一堆女生!哈
只能更女的比= =
Cara avatar
By Cara
at 2008-06-27T08:48
網球的話，腹斜肌也要練，回擊的力道跟腰部轉體也有關。
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-28T14:33
困擾N年 卻不願意花個五分鐘爬文??
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-06-28T18:16
168/55 還OK壓 我之前183/57= =
Mason avatar
By Mason
at 2008-06-30T07:43
這種文章看多了，不回還好，一回就會暴怒= =...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-06-30T21:34
爬文不用n年~~認真爬幾天，你就能自己回答自己問題了
Dora avatar
By Dora
at 2008-07-01T13:11
我170/48 你這樣還好啦 不過還是先認真爬文做沒效果再來問
Jake avatar
By Jake
at 2008-07-02T00:36
我會認真爬文的 感謝大家 ~"~
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-05T15:03
terry大的口氣讓人有點不舒服^^"
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-08T22:08
??????
Erin avatar
By Erin
at 2008-07-10T15:25
yape應該是女生吧 ~"~
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-07-12T11:51
165/43我連女生都比不過...T.T

喝乳清後的反應

Linda avatar
By Linda
at 2008-06-06T23:10
相信很多前輩們都會在訓練過後喝杯香甜口的and#34;乳清蛋白and#34; 幫助肌肉的修復與增長 但不知道有沒有人跟小弟一樣 喝完乳清後就一直狂放屁andgt;and#34;andlt; 請問是我體質的關係嗎?! 還是乳清會讓人產生這樣的生理反應!! 請知道的前輩們指導一下 感激^^ - ...

食慾欠佳

James avatar
By James
at 2008-06-06T22:40
國中之後就吃不多了 就算肚子很餓 一碗飯-------- 菜肉一晚 ----家用小碗 我就打發了 一天最多3餐 即使運動量加很多也是差不多 怎麼辦???????? -- - ...

是不是不能穿拖鞋

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-06-06T21:21
撇開禮貌與衛生的問題 像蹲舉這種 是不是穿拖鞋對腳比較不好 有時候懶 就穿拖鞋了 -- http://www.wretch.cc/blog/ppttt - ...

打直不打直不由得打直?

Connor avatar
By Connor
at 2008-06-06T14:58
※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言： : 請問各位先進 前輩 神人 : 在頂峰收縮時 到底要不要打直呢 : 例如握推上去 到頂峰時要吐氣 : 而此時手肘應該 要呈現微彎的狀態 : 打直會有個衝力 照道理說打直是會傷害關節的? 我查了一下頂點收縮原理 當你在訓練的每一下 接近完成的那一剎那間 ...

關於增壯！請前輩們看完給點意見

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-06-06T14:43
: 略述我的重訓過程：(盡量詳細，希望版友前輩看到哪個步驟錯誤，予以指教，感激) : 1. 重訓開始前完整的暖身。 : 2. 通常都是先從仰臥起坐開始，一組30下。 : 3. 接著使用史密斯器材(因該是這樣叫吧?我也不確定)，有使用兩種： : a. 一種是類似坐著的伏地挺身(胸部與推把對齊) : ...