大家都有在記錄自己的極限重量嗎 - 健身

By Linda
at 2019-04-08T19:00

Table of Contents

雖然正式踏入健身房已經兩年多

但許多觀念還是到今年初才逐漸改變

以前看著別人用啞鈴，自由槓
覺得自己也能駕馭就跟著練
也從不做紀錄
殊不知造就很多自己的舒適圈

以下是我最近學到的

1.建立大重量和高感受度的不同組數
2.每週訓練組數限制
3.訓練姿勢的重要
4.蛋白質吃不夠？那就再來一塊雞胸吧
5.一定要做紀錄

現在的訓練菜單是我按照peeta2018的健身菜單做的
大部分幾乎都一樣
只是深蹲和臥推改成機械式比較容易抓到感受度
也不容易受傷

PS
最近打開紀錄在看要放多少重量時
都會有點驚訝
兩個月前的極限重量居然是現在的熱身
放槓片時都會懷疑自己真的做得到嗎
但最後還是咬牙撐過去
最後一組再繼續挑戰自我

大家一起挑戰自我吧～～～

--

All Comments

By Skylar Davis
at 2019-04-12T23:29

熱血、突破、持續 =強健身體+自信，推

By Elvira
at 2019-04-17T20:08

一定得做1RM,不然沒辦法設課表

By Hedwig
at 2019-04-18T04:02

我的體重沒有極限

By Lauren
at 2019-04-21T15:54

為啥我都做 8RM 設課表啊我一個人不敢做 1RM

By Robert
at 2019-04-26T02:50

我的體重也沒有極限...

By Tracy
at 2019-04-30T23:50

以為是說體重，剛想進來回文：我沒有極限

By Kumar
at 2019-05-02T23:13

重量我是沒有，我都用excel排菜單，很原始XD~~~之前上
WG教練課，教練會自己幫我寫，現在都超懶

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