練柔術小腿常抽筋 - 健身

小弟練巴西柔術有一段時間了，
通常課程時間都有一至兩小時，
期間雖然會大量出汗，但也不忘補充水分，
可是發現在課程尾聲的自由對練中，
腿部肌肉用力時小腿非常容易抽筋，
夏天時狀況尤其嚴重。

想請問是不是電解質不足呢？
如果在水中兌一些運動飲料，
情況是否有改善的可能？謝謝。

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