體脂高初期運動菜單 - 健身

性別：女
年齡：29
身高：158
體重：62
BMI： 24.8
體脂率：37%
基礎代謝率：1206


目前以飲食控制為主，戒糖，少澱粉，

多蔬果，多喝水，多蛋白質

身體狀態有覺得好很多，皮膚狀態也亮了

因為體重過重，

所以先採取有氧運動-快走的方式，

我想詢問若想減少脂肪

頭一兩個月是否應該先採取純有氧運動

之後再加入無氧肌力訓練

還是從一開始就有氧運動和無氧運動交替呢？

謝謝大家

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