關於極低熱量飲食的實驗 - 健身

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By Edwina
at 2019-04-07T14:37

Table of Contents

看了不少關於營養學的文章，以前自己實驗過一些，但覺得要吃到所謂
"足夠"的量，一般人根本沒那個閒工夫(例如鈣質一天一千毫克)。

另外就是，我也不信那些很健康或長壽的人都是因為真的有吃到那麼多
才健康長壽。

反而還有些醫院做極低飲食熱量來逆轉疾病的實驗。

有人做過這種實驗嗎?

極低熱量飲食(一天八百以內)，而且還偏食，例如只吃五穀雜糧，不吃動
物性蛋白、不吃菜、不吃甜、不吃冰，甚至水也喝很少，長達半年之類的?

純粹好奇，現代營養學是不是用商業價值堆砌起來的。

有人有做過此類相關實驗嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-04-07T16:12
Ee
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By Mason
at 2019-04-12T15:54
何不以身作則呢？
Mia avatar
By Mia
at 2019-04-14T07:30
看標題我以為你要實驗XD
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By Lauren
at 2019-04-18T23:46
偏食型仙女餐嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-04-22T17:05
一堆胃繞道手術的案例，去查一下應該就有了
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By Belly
at 2019-04-27T10:28
有本書叫不吃的人們,有興趣可以去圖書館借看看
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-05-01T02:06
印度瑜珈大師雅尼號稱70年未進食,據說曾被找去做實驗
Damian avatar
By Damian
at 2019-05-03T14:47
在佛經上也有關於食量的記載,但並不是所有人都相同,修持程度
Edith avatar
By Edith
at 2019-05-07T15:03
越高,食物上受限的程度越少,也就是叔叔有練過,小孩子不要學
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By Enid
at 2019-05-08T14:58
記得在電視上，看過一個專訪一位老醫師90多歲，一天只
喝一杯牛奶！還照常行醫
記憶太久不知道跟「春梅老醫」是同一位！
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-12T07:49
是不是同一位！？
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By Daniel
at 2019-05-13T18:50
這個一般人感覺無法持久，可能間歇性的可以吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-15T10:45
忘記哪個地區，那邊人普遍都是攝取熱量低於一般建
議值，結果平均壽命超長
不過你很難界定是“吃的少”才健康，還是“垃圾食
物吃的少”才健康
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-16T14:25
如果餐餐都現代精緻飲食吃很飽，可能反而比一天攝
取不到一千卡的人不健康。可是如果你每天兩千卡來
源都是少油少鹽蔬菜蛋白質夠多呢？還會比每天一千卡
不健康嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-19T08:01
目標不同，目前主流是訓練出大量肌肉，每日需要3000卡的
體態，而非訓練極低基礎代謝，每日只需500卡的體型
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-23T07:45
一堆人怎麼又閉嘴了呢？ 不是說吃不到基代會掉一堆東西
是實驗害死人，還是有人的觀念錯誤？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-05-23T08:54
我在中國醫減重門診做飲控，吃三個月體重1.2倍蛋白質、碳
水兩個拳頭蔬菜、極低脂飲食，降8%體脂，但就是一個短期
激烈手段，且要配合運動且醫生監控數據才安全。目前已漸
進恢復正常飲食。
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-24T11:55
我沒算，80g蛋白質+深色蔬菜水煮或炒蔬菜的油應該頂多500
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-29T04:31
卡吧，這個是照醫囑吃的，每個人菜單不一樣。單吃沒運動3
週掉500g肌肉，加入運動後有增肌。inbody不在手上sorry
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-31T00:09
我想提的不是lean/dirty bulk，而是訓練數年後，體態（高
肌肉量低體脂率）會需要吃3000卡來維持的願景
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By Victoria
at 2019-06-03T22:03
比丘，過午不食。
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By Daph Bay
at 2019-06-04T10:32
多數人都適合,本身可能就是種迷思,在不吃的人們書中也不談強
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By Erin
at 2019-06-06T14:16
迫斷食啥,量能而為,身體沒那個需要,多食無益,有那個需要,不吃
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By Erin
at 2019-06-08T12:05
也受不了,需要自己體驗
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-11T13:03
我認真說，長壽健康是基因影響大，飲食、運動影響少
我從我爺爺身上就知道的。我爺爺抽菸一輩子，喜歡喝酒
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By Catherine
at 2019-06-14T07:31
不吃蔬菜水果，喜歡吃豬肉，正常吃三餐從不少吃
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By Odelette
at 2019-06-15T11:46
沒看過他節食，現在89歲了還每天抽一包菸
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-17T02:01
他沒失智、沒任何慢性病、視力退化但沒近視可以看電視
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-17T03:24
倖存者偏差
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-21T02:14
健保卡根本沒在用。但相反的我因失智奶奶已經去世20年
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-21T10:36
但是我奶奶的生活正常很多，也吃蔬菜水果，卻死得早
所以飲食控制助長壽????我真的保持懷疑的態度
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-23T13:25
我的認知是，就算你飲食健康，你還是會因不可抗力的疾
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-25T17:48
病早逝。之前認識一個從年輕就開始健身的，44歲腦癌逝
他的飲食也是遵照健身的來吃啊，可是結果呢????
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By Megan
at 2019-06-27T14:51
所以你想吃就吃吧！真的不用想太多！
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-30T17:05
剛上高中的時候學餐太難吃，每天中午吃一碗泡麵或一顆麵
包，晚餐都小吃店的一份炒飯或燴飯，兩個月瘦10公斤。
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By Sarah
at 2019-07-04T00:17
不過我覺得我這比較像營養不良的掉肌肉跟脂肪了吧XDD
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-06T15:32
拿個案來說嘴都沒用，最好是有大筆數據可以量化
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-08T19:40
p大說的雖然也對，但是你只能去控制你可以控制的事情，也
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-13T00:24
就是照相對健康的方式去生活，而不是覺得基因決定一切就擺
爛隨便活
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-17T07:58
你想挑戰營養學可以直接提出你的理論接受挑戰..什麼叫
看了不少營養學文章

練柔術小腿常抽筋

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-06T22:36
小弟練巴西柔術有一段時間了， 通常課程時間都有一至兩小時， 期間雖然會大量出汗，但也不忘補充水分， 可是發現在課程尾聲的自由對練中， 腿部肌肉用力時小腿非常容易抽筋， 夏天時狀況尤其嚴重。 想請問是不是電解質不足呢？ 如果在水中兌一些運動飲料， 情況是否有改善的可能？謝謝。 ----- Sent from ...

日常飲食菜單請益

Cara avatar
By Cara
at 2019-04-05T13:35
各位前輩好， 想詢問一下我的日常飲食是否有需要調整的地方 沒有刻意減重或是減脂，運動量正常 下個月開始要開始認真減脂， 想了解一下這樣的飲食是否有問題 這個菜單已經吃了一年多，不是短暫性的 因為不在台灣，所以很多東西吃不到 所以每天都吃差不多的東西 平常不吃零食、不吃油炸物、幾乎不吃加工品 早餐： 自沖黑咖 ...

怎麼動才有更勻稱的腿

Freda avatar
By Freda
at 2019-04-05T07:45
大家連假愉快 老妹維持運動習慣約1年。 一開始只有練跑，後來為了半馬增肌。逐漸喜歡有線條的體態。 https://i.imgur.com/bPvDoMu.jpg 但是，大腿明顯越來越粗（50-andgt;53cm）。縫都要沒了QQ https://i.imgur.com/TJJTGbk.jpg https: ...

想減掉肚子的肥肉，穿上比基尼拍照

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-04-05T01:04
各位鄉民們，我是原po， 昨天有去醫院看過骨科，也照過 X 光， 醫生說我沒有骨盆前傾的問題，是正常範圍。 而且醫生還說沒有骨盆前傾這個詞，那叫做美人腰，但我還沒到美人腰的標準，沒那麼彎 。 我還給醫生看我拍的照片，有點丟臉=.= 醫生說照片，我故意挺肚子…… 那天發文的照片是剛吃很飽拍的， 以下是重拍的照片 ...

體脂高初期運動菜單

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-04-04T19:54
性別：女 年齡：29 身高：158 體重：62 BMI： 24.8 體脂率：37% 基礎代謝率：1206 目前以飲食控制為主，戒糖，少澱粉， 多蔬果，多喝水，多蛋白質 身體狀態有覺得好很多，皮膚狀態也亮了 因為體重過重， 所以先採取有氧運動-快走的方式， 我想詢問若想減少脂肪 頭一兩個月是否應 ...