大家都跳怎樣的有氧?我分享一下我的 - 美體

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By Faithe
at 2011-09-29T10:21

Table of Contents

HI 大家好 有在跳有氧的各位 不知道大家都是選哪種呢?

肯吉最近是因為閒來發慌 有點失眠 所以想靠運動幫助睡眠

主要選擇 有氧 跟 瑜珈

有氧我是跟著教學片跳 這點我就想問問大家

各位會想去教室跟著跳 還是在家跳呢 >_<

給大家看一下我跳的叫做 2009 pump.it.up

http://www.youtube.com/watch?v=6zeg7Uhyhlg

付上連結

音樂好聽 人物也很健美 跟著跳真的揮汗如雨

可是到了後面 真的舞蹈很多 肯吉沒有學過跳舞 完全跟不上

不過這有很多版 2004 ~ 2011 版 目前最常跳 2004版 簡單1小時半可以全跳完

但我好喜歡 2009 還有 2011 後面那些舞蹈

不知道台北有沒有再教這些有氧的呀! 很想去學呢 ~

有想跟著跳的人上土豆網找喔 可以找到1小時半的片子

希望大家來討論 ~ !! 要是有不錯的有氧教室也介紹給我 鍛鍊身體真的很不錯 好玩

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http://www.facebook.com/media/set/?set=a.135176563209458.22079.100001513466206&l=fca3150a8a&type=1

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Tags: 美體

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2011-10-02T01:15
我很喜歡跳白領階級的～好像同一系列～是女教練~動作不雜
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-10-06T20:28
恩恩 那就是2004版的 目前我也是這個跳最多
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By Aaliyah
at 2011-10-07T19:15
這好讚啊！！！
Dora avatar
By Dora
at 2011-10-11T16:59
原PO得上一篇文章中推文也有很多不錯的
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-10-13T11:27
2010年版的也不錯喔!
William avatar
By William
at 2011-10-17T16:30
謝謝原PO分享~這真的太讚了~想不到有氧也可以像跳舞一樣讚~
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By Todd Johnson
at 2011-10-22T09:11
我最常跳2004年的 其他手腳不協調 會手忙腳亂~哈
Olive avatar
By Olive
at 2011-10-25T10:44
好讚喔 晚上來試試 我應該會跟不上吧XDDD
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By Frederica
at 2011-10-25T16:40
我跳的是2011版的.後面動作套組就好多.要一陣子才跟的上
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By Bennie
at 2011-10-27T10:23
兩腿夾緊後靠核心肌群的力量把腿抬起來，可以同時瘦腿跟
Olga avatar
By Olga
at 2011-10-30T23:36
喔 我亂入了><進錯篇....
Donna avatar
By Donna
at 2011-11-04T15:46
哈哈 沒關係 不過你說的核心肌群 這動作要練 不好練
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-11-08T06:53
看起來很不錯耶~~~

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By Carolina Franco
at 2011-09-28T22:28
之前體重77，後來去台南讀書胖到84， 後來靠著 早餐 漢堡+奶茶 晚餐 水餃或蛋餅或生吃高麗菜 加上每天操場4圈(400)， 好不容易回來78(有穿衣褲) 畢業後考研究所，吃到86(有穿衣褲)... 考完也就是最近， 已經有開始減肥兩個月了， 想說原本有經驗，應該可以很快進入狀 ...

一個月的成果以及疑問

Christine avatar
By Christine
at 2011-09-28T20:17
幫朋友代po 她年齡27 身高155 9/2 9/28 體重 80.5 77.3 體脂 41(9/16測量) 40(9/23測量) 肝臟脂肪 18(9/16測量) 16(9/23測量) ...

有辦法只瘦一部分嗎?

Tom avatar
By Tom
at 2011-09-28T19:08
爬文的感想是減肥只能全身瘦不能只瘦一部分 請問這是為什麼? 這是真的嗎? 很想多練大腿和肚子，是不是只能更結實但無法只瘦這裡？ - ...

懷孕後的"大腹"

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-28T11:36
自從我生完我的第一胎後, 我就有努力在瘦身 但好像有些地方很難瘦耶~ 像是肚子. 大腿. 大屁屁都還是未達我生小孩前的標準 我目前就是局部在胖啦~ 四肢還OK! 雖然有稍微瘦一點啦 但是感覺速度好慢... 而且皮都鬆鬆的, 有妊娠紋捏~好醜喔! 各位板友有沒有甚麼好方法可以在懷孕後瘦身和消除妊娠紋的啊 - ...

兩個月胖快五公斤!!??

Annie avatar
By Annie
at 2011-09-28T08:41
我開始減肥已經兩年了，從原本106kg到最瘦77kg，每天都跑跑步機1小時，重訓半小時，已持續兩年 但這幾個月開始停滯，不管增加騎腳踏車依然不降反升...兩個月內又胖回81了... 我早中晚餐都正常吃，少油，無糖，飯也只吃半碗，跟之前沒差別，但為何還是復胖...好想去看醫生...心情好差... - ...