大胖子的目標… - 減肥

※ 引述《magicgreet (grant)》之銘言：
: ※ 引述《n33119 (Ken H)》之銘言：
: : 各位大大好
: : 小弟是這個版的新手
: : 先提一下我的身體狀況
: : 年齡:20 身高:170 體重:93.4
: : 如上所說的真的是個很肥的胖子
: : 我是一個臉比較不會胖的人，所以每次都騙自己沒很肥，但自從寒假跟朋友出遊看照片發現我真的是天殺的大肥豬!!
: : 於是我很想趕快瘦下來因為在5月底系上有個比賽希望可以讓自己稍微能上檯面一些，所以我定下到那之前瘦到70公斤，請問這樣是可行的目標嗎??
: : 一開始嘗試過游泳但是不知是否我姿勢問題，自由式遊久了換氣耳朵抬出水面時都會很痛就…現在嘗試monk減肥法但是爬文發現這是很糟糕的方法
: : 請問我這個胖子還有救嗎!? :'(
: 你跟我差不多 但我已經30了 我最胖93.6 身高170
: 因為生活作息的關係 每個人能做到的程度不同 但你可以參考一下
: 三餐 subway素食 不吃起司 只加辣降 醬料口位可以自己調整 但我吃中餐 晚餐
: 因為上班時間關係都睡到11點
: 六點~七點之間吃晚餐 八點多下班去慢跑 40分鐘以上 抓自己的步調 不用快
: 慢走+暖身10分鐘 跑40~50分鐘 慢走+收身操10分鐘 外加60個仰臥起坐
: 跑完以後 可以喝水+鹽巴 或者純果汁 還有香蕉等等補充
: 肉方面 要吃就中午吃 晚上不要吃 蒸煮為主
: 六日正常吃 補充一些營養 但還是清淡為主 最近是都吃越南河粉 生春捲等
: 90kg以上基礎代謝2000卡 每天入口的壓在800卡以下 再加上整天活動下來消耗500卡
: 約5天可以少1KG 因為過胖 一個月可以到6KG都算正常 每天喝水不要少
: 因為年輕體力好 作息正常的話 早上也可以跑個40~50分鐘 增加強度
: 記得不要受傷就好 慢慢來 胖子有的是時間 我這樣的菜單7天少了1.2KG

上個星期才在時間版看到一個演講
一個哈佛教授現在是公司老闆,分享夢想如何能帶來成功~

其中提到他哈佛的同學們,約定畢業後每五年聚會一次,
後來發現聚會幾次後,大夥們事業越來越成功,但是離婚的離婚，
子女不相往來的也不在少數。

他認為同學大部分都有事業成功的夢想，但是沒有人是夢想家庭破碎的吧？
為什麼很多人都走到家庭破碎的路？

他在演講中歸納原因來自於＂成就感＂，事業目標會在收入，職位上
帶來立即的成就感，成就感則帶來繼續努力的動力。但是很少人在家庭
經營中，立即得到回報，你要２０年後才知道兒子是不是成為一個好人。
你要３０年後，才知道這老伴永遠陪在你身邊。所以少了經營家庭的成就感
，也就沒了動力，所以時間精力都放在事業，犧牲了家庭。

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其實減肥也是一樣，看到朋友狠下心來一個月仙女餐，減了八公斤，
自己照著做還加碼吃天上聖母餐，一天只吃一個蟠桃，一個月瘦１０公斤，
不論在自己成果，或者毅力方面，這種減肥成就感無與倫比。

但是達成目標後呢？用了天上聖母餐三個月瘦成３９公斤以後呢？
沒有了目標，沒有了成就感，真的有辦法吃蟠桃一輩子？
那祝你４０歲人生沒有遺憾。
因為搞壞的身體會一步一步要回來你欠它的，復胖是最基本，
該害怕的是身體其他狀況。

轉過來說，運動帶來的成就感很慢很慢，但是它可以養成習慣，
好身材是最基本的回報，體力，精神　健康方面都帶來豐沛的報酬
，但是這些都是隱性緩慢的，沒有立即的成就感。
所以版大跟其他人推薦這方法會被你斥之以鼻，認為毫無效用，
你要更快的，有用的，體重計上的數字～那才是成就。

隨你選擇，年經人有的是本錢，但是還沒看過花光的不後悔。


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