大腿的肉變硬了 - 健身

恕刪一部分
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: : 但是這兩天穿牛仔褲很明顯的感覺到大腿肉變硬了
: : 因為原先大腿就比較粗　脂肪率上次量是23%
: : 才跑了一天而且沒有跑很久　為什麼會這樣呢？
: : 爬文沒有發現類似的問題　所以直接po版問了
: : 第一次發文　若有不符規定請盡快告知我　我會馬上修正的　謝謝^^　
: 既然都來到這個板了 何不多看看置底文和雞精華區!
: 跑一天 休息兩天 這樣的計畫老實說和沒跑差不多......
: 就算跑步之後肌肉有變硬 兩天也該消了
: 我覺得這和跑步沒啥關係
: 比較可能是你這兩天站or走路稍多 下半身水腫
: 不然就是 在這兩天之內你變胖了 =.=


原po因為很久沒有運動過，
所以一下子大量持續運動，
你的肌肉變得特別緊繃，
乳酸也大量堆積，
因此會造成不適與「感覺」上大腿變硬。

我剛開始運動時，
跑完操場(400m)7圈，
結果一個星期都「鐵腿」，
上下樓梯甚至還會顫抖，
不過一星期過後讓乳酸退了，
再跑就不會了。
現在我已經能夠連續跑20圈呢！

運動量慢慢增加會比較舒適，
也更能持久，增加成就感唷！
多點耐心，養成運動習慣，
配合適量健康的飲食習慣改善，
慢跑減脂的效果非常顯著，
一定瘦得下來的，我曾經體脂肪只有15。
(因為是女生所以這並不值得驕傲)
祝你減重、減脂成功。 ^_________^

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Better to light the candle
than to curse the darkness
http://www.wretch.cc/album/queenpat

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