大重量深蹲，隔天起床牙齒酸麻？ - 健身

推文一面倒XD，來回個認真文好了


牙齒酸麻可能有蠻多原因

像是牙齒本身問題：珐瑯質受損、蛀牙、發炎等等

不過因為狀況是在大重量訓練後會發生，比較不像是這個情況

比較像是咀嚼肌（咬肌, Masseter）不自覺代償造成的影響

在健身房常常可以看見，做訓練做到咬牙切齒的

https://i.imgur.com/NzK3m9r.jpg

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咀嚼肌為什麼會代償？？

因為他與核心屬於同一條解剖鍊：深前線

由下而上的收縮性組織包含：
腳趾屈肌、脛後肌、大腿內收肌、髂肌、腰肌、橫膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等
（解剖列車裡有完整的列表）
https://i.imgur.com/PBv2RUV.jpg

橫膈、腰肌、腹橫肌與核心穩定高度相關


而同一條解剖鍊上的不同肌肉常見會互相代償

也就是說核心不足以應付這麼大的重量的時候

咀嚼肌用力確實是常見的代償方式之一

另外常見的還有大腿內收肌讓大腿內夾、橫膈膜的憋氣、以及抓腳趾之類的

肌肉縮短到一定程度、又難以恢復彈性時

不難想見通過它的神經會受影響

如同梨狀肌太緊造成坐骨神經痛

通過咀嚼肌的神經是三叉神經，而第二三支正是支配牙關附近，酸麻完全可以解釋的通

https://i.imgur.com/0mcWWou.jpg

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咬合正與否會影響嗎？

骨骼的排列如同齒輪組的動作

當一個環節出問題，可以想見其它骨頭的排列也會跟著連動

如果咬合不正，顳顎關節兩邊就不對稱，與頸椎會相互影響（經驗上常見上頸椎旋轉），
頸椎影響胸椎、胸椎影響腰
椎、骨盆......

會不會影響力量傳遞就很好理解了

至於牙齒是不是會代償，其實會，看看調整深層筋膜的顱薦椎手法，裡面就有一個口
內技巧是調整牙齒的，甚至腦內膜也會

昨天才有一位學生做完調整傳訊來回饋，覺得深蹲硬舉的活動度跟動作控制都變好

總之

建議可以在訓練後按壓咀嚼肌，讓它恢復柔軟，能減少對神經的影響

以及除非是比賽，如果是練健康的，覺得在核心足以應付此重量（無不自覺咬牙、其他代
償前提下）慢慢增加重量會比較好

不過可以再請治療師幫你檢查一下呼吸模式

呼吸通常與核心穩定也高度相關，核心更穩了

這些代償們自然就會少一點


提供參考

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