大阪和京都旅遊的健身房經驗分享 - 健身

[圖多好讀網誌版]
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450727201.A.FC1.html

前幾天剛從大阪和京都旅行回來

因為秉持著出去旅行一定要動一下才能吃更多的原則

之前去沖繩四天因為沒運動就悲劇胖了三公斤="=

還是花時間做了些功課找了些健身房避免再次爆肥...


我在大阪時因為是住在心齋橋附近的長堀橋站旁

找了個區域內的活動中心

http://www.fitness21.or.jp/shitei_chuo.html

每人單次入場600日幣 晚上八點關門

需要準備自己的室內鞋 只有一對比較重的組合式啞鈴

2~10公斤很齊全的電鍍啞鈴 沒有任何槓鈴

其他是 Nautilus 的機械式器材有四五台 和一台cable機

大約全身都可以很簡單的練到 搭配四五台跑步機

旁邊的有氧教室 有一些抗力球滾輪之類的 可以練核心或是伸展

整體來說就是間可以簡單訓練流流汗 沒法有太高強度的健身房


到京都後 我住在四條烏丸站旁邊 原本很貼心的學生幫我就近找了個活動中心

裡面照片還有深蹲架整個就超棒 三十歲以下單次入場300日幣 無懈可擊

http://ys-kyoto.org/nakagyo/room/

但是裡面有很奇怪的規定 限制要在那邊運動的話

一定要上過他們固定時間開設的兩小時健身房導覽課程才能使用...

我是個觀光客哪來閒時間上這種課 且開課日期我人已經不在日本了

後來立馬google查了一下找到附近疑似健身房的地方（日文太爛看不太懂）

意外找到台灣已經消失的Gold's Gym !!


http://imgur.com/DFii8m6
我辦了6000+480稅 可以用兩週的短期會員限單店 但其實我只用了四天...

用滿兩周的話其實一天差不多100台幣 無奈我只在京都待五天

他們的入會費是5000日幣 但常常有活動可以免入會費

有一些家庭辦卡活動 同一家庭越多人辦會員 每個人的月費就越低

最多同時四or五個家人辦會員 月費可以變成每人每月4000日幣

這點很聰明 提高家人的支持程度 大家來運動的機會就越高

http://imgur.com/LbnNUq7
有氧團體課表 有些夯夯的課還要抽整理卷（號碼牌）

http://imgur.com/O1m0QtF
這三個廠牌是他們主打的 光Cybex和Nautilus就值回票價了

http://imgur.com/JqZRlGN
各類型有氧器材平均都兩到三台 和伸展區 左邊的桌子是教練談單區

http://imgur.com/SNTsglo
Nautilus的器材在台灣比較少見 但生物力學上的設計也蠻不錯的

每個同訓練部位的器材大多都至少有兩個廠牌各一台

http://imgur.com/okA3wC2
啞鈴區有完整的1~90公斤 四十公斤以上的啞鈴就超級新 應該用的人不多XD

http://imgur.com/D6EJXub
1~10公斤的啞鈴就放在女性專區前面 這個規劃很貼心

一般女生很少敢到陽剛味很重的啞鈴區運動 更別提成功搶到bench

http://imgur.com/oWOt9k3
有四個power rack 每一個rack都搭配同樣數量接近三百公斤的槓片

除非真的實力異常驚人 不然很少會需要四處搬槓片

原本以為我去可以輕易電爆日本人 沒想到才第一天去就遇到

旁邊一個在硬舉280kg二下，另一個深蹲230kg五下 我就放棄用力量決勝負了...

改練個hang snatch 80kg嚇嚇他們 （很不想輸的人...)

http://imgur.com/tShWomh
滿滿的Hammer Strength！！ 不過在日本可能比較沒有愛 所以他們沒有主打這個

我在那邊觀察許久 大部分都是老外去用 日本人大多用其他機械式

http://imgur.com/Sli7Lx0
懸吊訓練和沙包區

http://imgur.com/MyE3ezi
功能性訓練區 壺鈴也是6~48kg非常完整 每個重量的壺鈴都有兩顆

http://imgur.com/lccUo01
有很多自有品牌的健身食品 價錢大約是bb.com買回台灣的2~3倍

不過日本人的英文實在不太理想 所以大部分人還是會被健身房給宰一頓

http://imgur.com/tOdiPbt
所有教練群和工作人員的介紹 我很認真的看了一下

沒有任何人有國際證照 大部分都是體育相關運動經驗就來健身房上班了

但每個人的工作態度就如同一般我們所知道的日本人一樣 非常有禮貌敬業

http://imgur.com/xELJCBT
這兩位是主打的教練 左邊那位有不同運動的全國大賽經驗 九年Gold's Gym經驗

是同區域三間店的負責的教練主管 一小時教練課6000日幣 約1650台幣

右邊那位是十年美式足球經驗 一年Gold's Gym經驗

一小時教練課4000日幣 約1100台幣 價錢都比台灣教練課便宜不少



不小心打太多偏離重點...

Gold's Gym在日本的大城市的都不少分店 如果預算沒有太多限制的話

是非常推薦選個離自己住宿不遠的分店 兩週會員辦下去 才能全力動吃動

我這間分店是開到23:00 有些分店甚至是24小時的

如果會很多地方跑來跑去 也可以google map 搜尋"Gym" 或是 "活動中心"

也可以找到一些可以運動的地方 但是相關規定可能比較複雜

希望以上的分享對大家有些幫助～

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