天涼好個冬~可以越跑越久啦! - 健身

By Anthony
at 2012-11-07T11:29

Table of Contents

這幾天晚上都只有20-21度(台北市)，真的比夏天好跑太多惹!!

唯一的小問題是風太大時，逆風的阻力也蠻難跑的...

不過這種涼爽的天氣，耐力的確會提升~~

最近辦公室跑步的同事也變多了，大家都還會拿出手機來比較昨天的成績

我們這群有用NIKE+跑步APP的同事，還會把路線圖PO在FB炫耀一翻...

好友的按讚跟驚呼也真的會讓自己覺得好虛榮，

有時候沒跑偷懶，還會被盯 XDD

原本用跑步APP，也只是想記錄一下卡路里，沒想到卻成了跟同事交流的話題

最近大家開始在拼NIKE活動的排行榜:http://ppt.cc/tay6

要進入前10名除非每天跑!!

啊~好希望得到臂套啊~~ (不是重點)

看來我這個冬天會有很多空間可以吃薑母鴨、麻油雞 XDD

anyway，板上的runner跟鄭多燕信徒們，為了明年春夏的纖腰跟細腿，

這個冬天一起征服全天候、征服體脂肪吧!! gogo!!

--

Tags: 健身

All Comments

By Lily
at 2012-11-11T23:56

只是要記錄卡路里的話關於跑步有幾個公式

By Robert
at 2012-11-14T10:33

通常我會講最好記的那個一公斤跑一公里消耗一大卡

By Edith
at 2012-11-16T18:06

這個公式不是最準的但是可能比很多有的沒的還準了

By Rae
at 2012-11-20T20:38

而實務上的測試就沒那麼簡單了每個個體會有差異
即使已經考量到體重也是如此

By Heather
at 2012-11-20T23:59

總之咧我認為不需要斤斤計較在這一塊xdd

By Selena
at 2012-11-23T04:43

其實跑到後來都在比里程數跟速度，沒在管卡路里了...

By George
at 2012-11-23T07:50

恩這是好現象事實上同里程消耗越少卡路里我越開心

By Hardy
at 2012-11-27T06:30

bur大別介意啦xd 我後面那段並不是針對您
只是有感而發而已^^

By Charlotte
at 2012-11-29T00:49

依照板條的公式兩人同重量跑同距離同速度體脂較高的人

By Zenobia
at 2012-12-03T03:08

因為對於減肥的人來說算出來消耗越多卡路里

By Ida
at 2012-12-06T03:36

是不是消耗較多熱量呢還是因為肌肉較少所以消耗熱量較少?

By Gary
at 2012-12-06T20:51

實際上體脂的改變不會因為你帶的公式不同而有所差異

By Hamiltion
at 2012-12-07T02:44

而不減肥的人針對跑步經濟性的改善會希望省力
浩氧量降低伴隨熱量消耗的降低

By Emma
at 2012-12-08T23:41

所以我認為去比卡路里多對於減肥或不減肥的人來說
都沒有太大意義

By Margaret
at 2012-12-10T10:09

目前沒有跑步熱量公式有考慮到體脂這個變數

By Emily
at 2012-12-10T18:52

幸好我現在沒這麼care卡路里了耶~大家都在比配速!!
讓我愛上跑步的理由，其實是運動後汗流浹背的爽感!XD

By Poppy
at 2012-12-10T21:40

xdd 恭喜您達到了愛運動這個目標了

By James
at 2012-12-13T05:56

比配速或距離沒多久就可以體會希望消耗熱量越低越好
的心情了xd

By Tracy
at 2012-12-13T13:52

一開始我有帶手機跑步但是知道跑的路線幾公里跟時間
還有消耗卡路里後就沒帶了感覺太重了還是習慣口袋空空

By Donna
at 2012-12-14T07:09

所以我才說好希望可以得到臂套~~超想要!

By Liam
at 2012-12-18T15:07

我在想這種程式可不可以騎腳踏車騙它?? 可以的話我也
想要~~~~~臂套好帥喔

By Edith
at 2012-12-23T10:09

重點還是要放在跑步啦XDD

By Kelly
at 2012-12-27T13:53

11/1～11/6 累積已跑５９km v(￣︶￣)y

By Margaret
at 2012-12-31T10:02

下雨天帶手機不怕壞嗎？

By Charlie
at 2013-01-04T00:50

我51........暫時落後.....樓上單挑11月決勝負!!!

By Susan
at 2013-01-07T02:54

最近是天冷跑快了，但總時數變少了囧

By Hamiltion
at 2013-01-08T05:30

哪有?? 你還是很堅持要跑阿

By Mia
at 2013-01-08T10:07

昨天跑起來胸悶悶的...原來是沙塵暴啊...

By Hedda
at 2013-01-09T17:04

挖賽!大家都超厲害的~請問大家是每天跑嗎?

By Zora
at 2013-01-12T00:09

我是周一～周五，周休二日...

By Audriana
at 2013-01-14T03:59

看心情還有有沒有下班後睡死，週末看情況可能LSD

By Mason
at 2013-01-17T14:14

但11月開始那幾天睡翻了，跑量就慘西西

By Robert
at 2013-01-22T01:20

那大家一次都跑多久or多遠呢? 我大該都6、7k..緊繃!

By Xanthe
at 2013-01-25T20:08

我10K是基本，看狀況酌增...

By Lydia
at 2013-01-30T06:36

太強了!r大去參加活動網站的話，絕對第一名!!

By Donna
at 2013-01-31T03:53

某摳林啦，路跑版一坨拉庫神人，我只是半桶水....

By Valerie
at 2013-02-03T21:38

還是無法體會版條大講的，同路程熱量消耗約少越好的意思

By Jacob
at 2013-02-05T16:19

我目前還無法開始跑但已經可以每天健走6公里，一小時下來

By Hedwig
at 2013-02-07T21:18

runkeeper app裡面推估的熱量有413卡耶～是灌了水嘛？
昨天沙塵暴的狀況，我健走時手機一直顯示gps訊號微弱

By Damian
at 2013-02-09T00:22

以運動的競爭性來說,省能才是好身體,這取決於身體的機能進

By Hardy
at 2013-02-11T11:19

真的有影響這麼大唷？
謝謝日貓大的解釋！感恩～

By Agatha
at 2013-02-14T21:48

化,所以用最小的能量消耗達到最佳表現,大概是這樣

By Ula
at 2013-02-16T03:07

不要用減肥的想法去看待運動這件事,很多問題都不是問題.
進化的身體需要時程,坎坷跟勵志一定都是並行的,表現出來就

By John
at 2013-02-18T02:18

突破卡路里的迷思!!

By Daph Bay
at 2013-02-21T15:28

不太會讓你有減脂的想法,頂多是因應體重分級制的比賽而有極

By Rosalind
at 2013-02-23T10:02

端的做法,或者在自身體重負荷上做調整,試驗自己最佳表現的

By Catherine
at 2013-02-25T18:40

區間,而因為減重都不希望為減到淨體重而影響表現,畢竟肌肉
不是只有肌力方面的表現,而是本身也是肝醣的儲存庫,所以減

By Dorothy
at 2013-03-01T07:53

重才會盡量調整在降低脂肪量方面,畢竟耐力型競賽中雖然會耗

By Edwina
at 2013-03-04T11:26

掉不少脂肪酸,但是身體的脂肪存量是不虞匱乏的,而肌肝醣則
耗用的快, 不過這跟一般人只為減脂而減脂的想法大相逕庭..

By Mia
at 2013-03-08T18:11

推天冷跑步超爽啊! 害我越跑越久 XD

By Ina
at 2013-03-09T12:05

感謝日貓大解釋針對耐力型運動大部分都是希望

By Damian
at 2013-03-09T20:43

浩能越少越好脂肪消浩比例越高(並非越多)越好

By Michael
at 2013-03-11T14:53

因為這代表了在專項運動表現上你有優勢

By Hamiltion
at 2013-03-15T23:54

經過訓練後耗脂肪比例增加經濟性增加

By Kumar
at 2013-03-16T10:02

就是這個原因另外健走不適合用跑步的模式跟公式

By Faithe
at 2013-03-18T14:59

我覺得跑步就跟自己比就好.....阿我就是有時間限制ꨠ
這樣的時間限制跟板條or板娘比一定輸里程嘛～～

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-21T22:24

話說板娘，我最近健康檢查沒有脂肪肝了耶（得意轉圈

By Connor
at 2013-03-23T14:58

我的里程不多阿xd 板娘才強我沒減肥後連兩百
都沒破過吧我想xd

By Odelette
at 2013-03-25T00:22

現在開始加強重訓變成兩三天才會跑一次 ~"~

By Anthony
at 2013-03-29T00:37

我也很想重訓完跑但只能在家練完才有時間跑哭哭

By Agnes
at 2013-03-31T13:43

去健身房回來都好晚了剩沒多少時間睡覺~"~

By Megan
at 2013-04-04T05:41

我的月里程從來沒到過三位數阿～ XDDDDD 弱爆了我

By Carolina Franco
at 2013-04-06T15:36

l大~我也有一樣的困擾!!不過我是因為晚下班...

By Adele
at 2013-04-11T10:17

跑完都快11點了...到1點都還有點亢奮睡不著XDD

By Jacky
at 2013-04-14T12:41

跑完記得保暖我跑完沒穿外套回到家隔天感冒...

By Elvira
at 2013-04-17T11:17

我是固定星期一二三五日跑4000，時間大約20分左右

By Cara
at 2013-04-18T12:28

因為我的小腿飢耐力大概就這樣，不想太勉強

By Poppy
at 2013-04-23T07:37

想問一下這幾天大家還是短袖短褲跑嗎？

By Emily
at 2013-04-26T23:23

早上五點半爬起來跑短衣短褲剛開始有點冷跑一跑就不會了
但是比較不會流汗是真的跑了快一個小時衣服都濕不了

By Ingrid
at 2013-04-28T16:57

w大好強!!五點半耶~那前一晚是幾點睡啊?!

By Hedda
at 2013-04-29T11:35

4000跑20分算快了，如果是輕鬆跑的話

By Iris
at 2013-04-30T18:52

我一小時頂多跑5K...感覺好弱QQ

By James
at 2013-05-01T22:24

冷天跑步真的很爽！但再冷一點鼻子就超痛的了~

By Robert
at 2013-05-04T06:07

我10k跑1小時~前兩天跑了7k，42分鐘

By Faithe
at 2013-05-04T16:40

我一直以為我算很慢的，因為我是慢慢數著節拍跑，每次固

By Rebecca
at 2013-05-05T14:40

定跑操場第9道9圈，我看很多人3000跑16分才覺得自己慢
所以我要降速嗎?

By Rosalind
at 2013-05-08T11:47

你4000如果是輕鬆跑就20分，3000全力要14分內沒問題吧

By Xanthe
at 2013-05-09T07:38

如果你是輕鬆跑不會很喘，當然不要降速啊，可以找一下
本板板娘整理的文，用乳酸閾值前的速度跑

天涼好個冬~可以越跑越久啦! - 健身

All Comments

Related Posts

昨天上課跳舞的歌分享給大家

間歇降體脂肪

跳鄭多燕和比利的室內鞋

慢跑側腹痛

想瘦大腿