太極拳：最佳的纖維肌痛治療法？ - 健身

太極拳：最佳的纖維肌痛治療法？


【24drs.com】Aug. 18, 2010 -- 臨床試驗顯示，只需打12週的太極拳-慢動作的中國武
術-就能舒緩長年的纖維肌痛症狀，並改善生活品質。
　　
　　Tufts大學醫學院的研究人員Chenchen Wang醫師表示，相較於接受健康教育和做伸展
運動的人來說，練習太極拳的人纖維肌痛變得比較不嚴重，他們也睡得比較好、感覺較好
、痛苦較少、較有活力，並且有較好的身心健康。
　　
　　Wang醫師向WebMD表示，他們在試驗中看到比用藥物治療纖維肌痛更好的效果。有位
之前關節痛的患者不停地說，不痛了！不痛了！
　　
　　它並不是適合每個人。Wang醫師表示，有10％至20％被隨機分配到太極拳組的患者並
不覺得太極拳對他們有幫助。但他表示，有50％至60％的患者「真正的投入」，經過大約
8個星期後開始感覺好多了。
　　
　　改善是逐漸但穩定的，有從太極拳中獲益的患者要求研究人員在24週的研究結束後繼
續做。
　　
　　Wang醫師的研究規模相當小，只有66個患者平均分配為太極拳組以及教育/伸展組。
Wang醫師表示，這個結果應該以更大規模的試驗來證實。哈佛醫學院的Gloria Y. Yeh醫
師也認同，但Yeh醫師表示，病人們不應該等待這類研究的結果。
　　
　　Yeh醫師透過電子郵件向WebMD表示，太極拳可能是纖維肌痛患者的理想選擇，它看起
來是安全且有效的。如果你是纖維肌痛患者，且從傳統療法中無法得到很大的緩解，或是
想要更加了解你可以為自己做的事，那你沒有理由不試試太極。
　　
　　【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】

　　太極拳實質上是一個深根數千年中華文化和哲學的心理/身體運動。基本的原則是，
健康的身體需要強健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、強大而溫和的動作來引導身體
和精神能量貫徹人體。
　　
　　在過去十年裡，Wang醫師的研究小組發現，太極拳對於有各種長期健康狀況的患者有
幫助。這讓他們想去做纖維肌痛的臨床試驗，參與的66位患者平均罹患纖維肌痛11年。
　　
　　患者們被告知他們是用兩種不同的運動養生法進行研究，其中一組接受營養教育。
Wang醫師表示，大多數患者都希望在教育/運動組，他們引導患者認為教育/運動組是更複
雜的介入法；實際上，這是對照組，有33位患者接受每週兩次，每次長達1小時的健康教
育和伸展運動。
　　
　　另一組接受波士頓Mind-Body療法的太極大師Ramel Rones指導，長達1小時的訓練每
週兩次，共12週，課程包括太極理論解說和指導10招的經典楊式太極拳。訓練還包括冥想
、呼吸技巧、以及放鬆。患者被告知每天要在家裡練習至少20分鐘。
　　
　　Wang醫師表示，楊式是非常輕柔的，他們總是教導溫和、緩慢、大動作、以及大量的
冥想。
　　
　　纖維肌痛患者並不是唯一的受惠者。北卡羅來納大學教堂山分校的 Leigh F.
Callahan博士和同事們剛剛完成一項類風濕性關節炎患者的太極拳研究。
　　
　　Callahan博士向WebMD表示，他們的發現與Wang醫師的研究結果非常類似，他們發現
，疼痛、僵硬、以及疲勞獲得改善。他們看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感獲得改善
。關節炎患者更加了解他們周圍的空間，並且更有信心自己不會輕易跌倒。
　　
　　雖然Wang醫師的研究中，患者表示較少服用藥物，但Wang醫師和Callahan博士研究中
的患者並沒有停止服用處方藥。Callahan博士表示，太極並不是要取代其他療法，但應該
將它增加到其他有效療法中。
　　
　　什麼東西會使太極拳這麼有效？Wang醫師和Callahan博士都說太極不是單一件事情，
太極拳是一項複雜的心理、精神、哲學、身體運動的整合。此外，患者往往會在教室內互
相聯繫，Wang醫師和Callahan博士都表示，患者互相聯繫顯然會增加正面的效果。
　　
　　雖然 Wang醫師的患者與有20多年教學經驗的大師級教練學太極拳，但Callahan博士
表示，新培訓出來、有認證的講師對於幫助慢性疾病患者似乎同樣有效。
　　
　　Wang醫師表示，要告訴患者沒有副作用，有些患者仍覺得他們會痛，因為運動總是會
導致一些疼痛，但這是非常安全的。
　　
　　Wang醫師的研究以及Yeh醫師和同事們的評論刊載在8月19日出版的新英格蘭醫學期刊
（New England Journal of Medicine）中。


新聞：http://tinyurl.com/26pukx3

論文：Prescribing Tai Chi for Fibromyalgia — Are We There Yet？
http://tinyurl.com/27uv8rd

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