夾胸覺得肩膀快爆了 - 健身

最近兩次在練胸的時候

做　http://goo.gl/F6Uhl6
或是 http://goo.gl/L6e7ZM

都覺得自己右肩快爆掉，可是做　http://goo.gl/BcP1fy　這種就不會痛

因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩

我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛

我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作　囧rz

如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？


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