夾胸覺得肩膀快爆了 - 健身

※ 引述《ChrisDavis (工業電風扇)》之銘言：
: 最近兩次在練胸的時候
: 做　http://goo.gl/F6Uhl6
: 或是 http://goo.gl/L6e7ZM
: 都覺得自己右肩快爆掉，可是做　http://goo.gl/BcP1fy　這種就不會痛
: 因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩
: 我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛
: 我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作　囧rz
: 如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？


前兩個動作跟第三個動作最大的
差異在於手肘伸直與彎曲。

也就是說肱二頭肌拉長與否與你
疼痛似乎有關聯。

如果我是你的教練我會嘗試了解
你的肱二頭是否太緊。接着看看
是長頭還是短頭有沒有拉傷。最
後看是否需要轉介物理治療師還
是幫你放鬆調整課表就好。

基本上手肘彎曲情況下不會痛的
話我個人認為啞鈴臥推是你的好
朋友。

希望能幫助到你~

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