女性如何減肥不減胸 - 減肥

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-04-24T00:17

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

手機排版，還請見諒。

如題，因本人體脂率很高
想要減脂
但是要減脂的話必須做有氧運動
瘦就一次瘦全身
那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？

另外延伸問個小問題
女生的體脂率也包含胸部內的脂肪
若身材不胖但胸部很大的女生體脂率也有可能超標嗎？
還是不會影響這麼多？


初次在此版發文，若有不佳之處還請多多包涵><
非常感謝大家

--
Tags: 減肥

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-04-25T19:06
基因…
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-27T15:43
多吃雞肉 起司 豆類製品 按摩
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-01T19:21
我是這樣，但只是怕一下子小太多 ，會有紋路
不過跟先天條件多少有關 ，如果又不年輕的話 …
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-03T08:37
先開始培養運動習慣再來煩惱這個不遲...
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-05T02:14
重訓胸部 但是多少會減到
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-05T20:07
隆乳
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-05-06T13:50
基因無誤！我體脂要降到20%以上才會明顯瘦到胸，但體脂一增
加胸就會跟著長大，超困擾的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-07T14:31
樓上的困擾真是多少人的夢想
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-05-11T13:34
就基因決定 不重訓 就隆乳
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-13T14:15
皮膚->皮下脂肪->乳房結締組織->肌肉
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-14T20:32
運動只能改變脂肪和肌肉 幫QQ
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-18T00:30
脂肪和肌肉不會互相轉換 沒有妳想像的同重量體積換算
James avatar
By James
at 2016-05-22T20:21
問題 要健身規劃之前還是先搞清楚一點吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-23T00:34
臥推練胸部，練大胸肌看起來就大了
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-23T17:43
胸部只是脂肪，很少瘦到胸部吧
Una avatar
By Una
at 2016-05-24T01:53
另外，先可以減脂肪再說吧！哪這麼容易
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-28T19:23
真羨慕。。。我一瘦就胸部。一胖就大腿
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-30T16:35
多吃木瓜看看
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-06-02T09:12
或者按摩吧~
Emma avatar
By Emma
at 2016-06-06T11:32
看標題還以為會被噓 練胸肌就好了
Andy avatar
By Andy
at 2016-06-07T21:18
自體脂肪移植吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-06-08T20:07
其實我也好納悶。如果瘦但有胸部的人，體脂會比較高嗎?
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-06-13T06:26
真的是基因為主
Gary avatar
By Gary
at 2016-06-14T18:08
本來上圍就豐滿的話，減脂後有可能因為瘦下圍，內
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-06-18T16:32
著尺寸升級，然後加上臥推曲線更誘人，不過餓瘦一
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-21T21:18
切就白搭了
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-25T16:01
有乳腺型胸部跟脂肪型胸部，很多瘦子胸部大都是前者，
基本上體脂肪也不會高到哪兒去
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-26T03:36
前提是不是泡芙人。我們健身房有會員體脂降了三趴，胸
部一樣e罩杯
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-06-28T00:07
是啦...其實掉不掉看基因，我體脂掉了7%，我也沒縮水，
只縮下胸圍
Doris avatar
By Doris
at 2016-06-28T04:39
聽說 蚵仔 也很有用 ，但我不敢
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-06-28T17:37
噓原po, 什麼叫"聽說"練胸部會變小？胸肌會變緊實飽滿，
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-02T08:52
但肌肉不會取代脂肪，不是肌肉變多脂肪就會變小，減脂是
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-07-05T22:04
靠你做大量的運動和控制飲食去消的，很好練得很好的女生
胸部都很飽滿好看。原po說體脂很高，就努力減脂，每個人
難看！！
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-07-06T08:38
瘦的部位都不一樣，而且如果可以減掉副乳不好嗎？副乳超
Jake avatar
By Jake
at 2016-07-09T13:46
2月底量少4.x%，胸部沒變，但昨天去買內衣少一cup,下圍
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-11T17:34
也有變小…以前最瘦時下圍65…
Madame avatar
By Madame
at 2016-07-16T00:06
你先瘦下來再說啦 還沒行動就先作白日夢
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-07-16T04:08
我體脂降7趴 胸部縮水一點點而已，蛋白質吃很多 就還好
總之 運動完 我會吃很多雞胸肉和牛奶
Christine avatar
By Christine
at 2016-07-16T07:35
你可以摸摸看 副乳再稍微下方一點 如果有一粒一粒的那就是
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-19T01:23
乳腺型 一整塊的就是脂肪型
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-07-23T19:07
因為我不管多胖什麼cup (最胖時是E)下圍永遠都70很怕變
William avatar
By William
at 2016-07-26T20:46
回65，很難買內衣
Olive avatar
By Olive
at 2016-07-29T02:05
這篇如果是男生發類似文應該已經被噓爆了
Ina avatar
By Ina
at 2016-08-01T08:54
呵呵
Kama avatar
By Kama
at 2016-08-02T14:20
你先能減肥再說吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-08-06T21:20
妳還是先去把觀念看懂吧……
William avatar
By William
at 2016-08-08T22:02
抽脂...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-08-12T14:47
記得補充蛋肉等蛋白質，我瘦8公斤完全沒瘦到胸
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-08-15T00:12
我體脂降了至少5% 但胸部罩杯跟下為都沒變
Una avatar
By Una
at 2016-08-16T04:01
但我胸部周圍本來就不太囤積脂肪 全部都胖肚子(嘆氣)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-08-21T03:08
雖然我知道妳說的胸是乳房，不過練胸肌，胸圍就會變大了
George avatar
By George
at 2016-08-22T11:07
原來還有乳腺型和脂肪型胸部之分哦... 那為什麼我應該是
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-08-26T03:39
前者 胸部卻那麼小 QAQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-08-26T18:13
食物 按摩 不過基因還是影響最大
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-08-28T01:26
其實胸部脂肪占總脂肪的比例真的不高 體脂低胸大也正常
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-08-28T02:33
而且上下胸一起減就不會改變罩杯了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-08-31T04:04
另外 增加胸肌替代部分脂肪的體積也是好方法
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-08-31T19:33
個人只看過一個瘦下來之後胸部還很大的 不過是肥宅
George avatar
By George
at 2016-09-04T16:50
？
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-09-09T08:13
這個問題被噓沒崩潰推一下
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-09-13T11:51
人生很多是基因決定的 別太貪心了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-09-18T07:49
再補充一下 我之前剛好看過一篇講胸部大小跟體積的
Erin avatar
By Erin
at 2016-09-23T05:08
基本上兩邊加起來包含非脂肪的組織 也很難超過一公斤
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-25T13:33
所以扣掉非脂肪組織 基本上胸部脂肪佔全身比例應該也只
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-09-26T20:03
只有百分之一而已 或者根本不到
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-10-01T04:24
所以胸部大也不是體脂肪高的藉口
Mary avatar
By Mary
at 2016-10-03T19:56
我也是最後瘦胸先胖胸的 其實很困擾
Jack avatar
By Jack
at 2016-10-06T09:36
胸還是要練，胸不是大就好還要胸型好看，
Eden avatar
By Eden
at 2016-10-07T07:51
直接說不可能,基因絕定的。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-11T06:32
置底文都有寫吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-10-12T15:08
是否詳閱置底文 還填是...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-10-16T11:50
妳的開頭已看置底文選了是，摸著自己的胸，你是男的吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-10-17T23:58
看基因吧，我發胖前，肥胖時期，我之前運動瘦17kg體脂肪
Zora avatar
By Zora
at 2016-10-18T16:53
減9%，罩杯都一樣，只有上圍下圍數字大小增減...
James avatar
By James
at 2016-10-19T21:37
妳下圍70也不會胖到哪裡去吧！
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-10-22T19:15
我想知道怎麼樣才能減胸==
Liam avatar
By Liam
at 2016-10-27T01:59
科科～
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-10-29T10:38
我覺得妳直接選擇隆乳就不用煩惱那麼多了…也不必把隆乳視
為什麼糟糕的事情其實。有些大小乳房很明顯的女生也是會選
Kama avatar
By Kama
at 2016-10-31T04:13
擇整形乳房，或有其它因素(切除乳房、成長期沒辦法吸收營
養)的人，對他們而言隆乳也只是一般醫療行為
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-11-04T08:26
我是先做好平胸的準備 其實覺得腿粗胸平也滿性感的
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-08T17:50
完全是基因決定……
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-11-11T13:13
我是都慢跑啦 至少沒瘦過胸 該吃的照吃這樣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-13T16:57
我沒瘦到胸 補充蛋白質 重訓能讓胸型變好看噢:3
Elma avatar
By Elma
at 2016-11-16T02:51
我倒是蠻想瘦胸的...
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-18T00:19
體重136→93，罩杯從F→大G小H...目前還在努力瘦身，
George avatar
By George
at 2016-11-19T00:04
我每天都喝無糖豆漿跟堅果類‧ ‧不知道有沒有影響

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Callum avatar
By Callum
at 2016-04-23T22:00
基本資料 性別：男（男／女） 年齡：27 身高：173cm 體重：99 →90 BMI： 33 →30 先講結論，減肥基礎觀念真的不難，麻煩的是執行跟堅持。 按計算機得到基代約2100大卡/天(99kg時)，約佔每日65%熱量消耗。 2100/0.65=3230 ...

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By Brianna
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