女性體脂肪目標的訂定 - 健身

由於之前準備研究所考試
在多重方面下失調
導致我整個人肥了一圈
而且增加的都是脂肪

因此我現在開始進行我的減重計畫
希望可以恢復當初的體脂肪
同時也進行重量訓練
希望有適當的肌力使我可以應付各種情況
(我不想要什麼事都靠人)
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原始資料
體重 42.4kg
脂肪重 9.4kg(22.2%)
除脂重 33.0kg
總水分 23.8kg
肌肉 30.6kg
BMI 19.6

目前體重(已經幾周的有氧+重訓)
體重 42.4kg
脂肪重 8.7kg(20.5%)
除脂重 33.7kg
總水分 24.3kg
肌肉 31.3kg
BMI 19.6
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我的目標是減少體脂肪到17% (去年夏天的資料，但那時體重很輕)
增加肌肉量

但是我最大的問題是
一般都只有說體脂肪過高不好
但沒有說體脂肪過低的問題
以女性來講17%好像就偏低了


這個標準到底好不好呀？
女性運動員的體脂肪大約是多少呢？

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