女生上手臂如何增胖 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-06-28T19:54

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Dear 各位

想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題 因為家裡的人都很苗條

所以只好想借運動健身方式增胖

爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種

懇請各位給我一些意見 謝謝：）


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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-02T04:12
無解 吃肥吧
Mason avatar
By Mason
at 2014-07-03T03:39
等你有那種能耐做操死人的訓練再來擔心自己變選手
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-03T16:36
妳基因優良 都不會堆那邊
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-08T14:48
我還以為這篇會被酸啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-07-10T06:03
重訓 我也是手細 做肩和手臂後人家說有明顯的變好看了!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-13T04:37
手臂線條要好看要練三頭!請是後面那一塊 方法自行GOOGLE很多
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-17T08:22
通常練一陣子妳就會擔心怎樣練都沒效果了.....
Rae avatar
By Rae
at 2014-07-18T07:13
等你練到一個程度 考慮注射藥品之後 再來擔心
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-18T09:24
嗚嗚我男生都練不大了
Adele avatar
By Adele
at 2014-07-21T05:24
多鍊三頭吧 前中後都鍊 至少線條會改善
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-07-23T08:46
肌肉沒那麼好練 我拿3磅練了一個月 也沒人發現差別 但自己
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By Eartha
at 2014-07-28T00:29
覺得肩膀肉變後 上下手臂變圓(結實) 而且整體比例均衡了點
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-31T08:18
參考一下 歐巴馬老婆 健身後的上臂很漂亮
James avatar
By James
at 2014-08-01T13:04
其實也不是這樣說啦 要是體脂低 視覺效果相對來說更
容易出現線條(我有朋友二頭比我明顯但是我能做的重量
比她重) 老話一句等你30歲↑就知道了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-05T17:05
真的很謝謝大家!!現在有頭緒了 三頭肌多練 吃蛋白質!!
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-09T12:21
怕的話練游泳捷式 手臂跟上半身會很結實
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-09T21:52
我握推50公斤 只有屋喔喔喔喔喔的時候才有線條QQ
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-11T18:35
是整體飲食都要調整啦，不是只著重在蛋白質。

運動狀況，肚子總事冷冷的

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-28T18:09
每次運動的時候，胸口都在噴汗了，身體也都熱的要死，但我手一摸我的肚子卻是冷的，而且也都沒什麼汗...難道我的肚子沒汗線嗎…這樣要怎麼把鮪魚肚瘦下來...求大大解救我。 -- posted from android bbs reader on my samsung SM-N900 https://mark ...

瘦了但是肌肉還是出不來

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-06-28T17:19
基本資料 性別：男 年齡：23y 身高：174 cm 體重：63 kg BMI：20.6 體脂率：16-17% (常常在飄，最低到15.5%) 參考照片：http://ppt.cc/-50o 三餐內容： 早餐： 吐司兩片+ 火腿兩片+ 荷包蛋一顆+ 黑咖啡一杯 or 白飯一小碗（約一個拳頭直徑約10 ...

我已經很努力了~該如何撐下去!!

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By Hardy
at 2014-06-28T11:31
一週七天 我上健身房五天 另外兩天打球 持續了兩個月 平日上健身房兩小時 舉重原則上每個部位都會舉五組(七台機種) 舉完大概一小時 跑步現在比較懶怕傷膝蓋 跑步機500大卡 就休息 兩天打籃球球 基本上感覺打健康流汗的 消耗卡路里250大卡左右 早餐→綠茶(600CC)+陽春三明治 中餐 ...

8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公

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By Caitlin
at 2014-06-28T09:46
其實也不用那麼激動 因為這種「間歇式節食」方法在國外已經行之有年了 一開始的目的是為了防止失智症 後來發現偶爾節食個一兩天對預防癌症和糖尿病也有點幫助 當然 這種營養學或健康上的研究常犯了錯誤聯結or因果互置的毛病 所以也不能說一定是怎樣怎樣 不過根據研究指出，間歇性節食跟傳統節食方式相比 瘦的脂肪比例較高 ...

8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公

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By Donna
at 2014-06-28T07:54
※ 引述《panzer1224 (panzer1224)》之銘言： : : http://goo.gl/2HXy61 : : 8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公開 : : 2014年06月27日 : : 營養師宋侑璇以輕斷食瘦身法在8個月內從93公斤瘦成58公斤，方法就是每周選兩天只吃 : ^^^^ ...