女生基礎代謝應該是多少? - 健身

By Bennie
at 2012-08-25T23:44

Table of Contents

真的很想直接如題，可是似乎會被刪文

是先爬過文了，也看過精華區的部份

是說，肌肉比例越大，基礎代謝量相對是越高的

我想請問板上女生

大家的基礎代謝量是多少?

原po在開始培養運動之前是1194

現在差不多是在1292 (體脂26%)

感覺並不是很高.........

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Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2012-08-27T20:00

如果妳身高有180的話,要破兩千不難囉.

By Liam
at 2012-09-01T16:14

170 上次量基代是1305

By Freda
at 2012-09-06T03:57

如果你是用自然積極的方法去打造堅強的體態,那身上的肌肉量

By Robert
at 2012-09-10T20:29

還是會有個均衡點,說極限也是沒問題的,當然還是要端看你的

By Queena
at 2012-09-14T12:33

訓練目標,但差別應該是不會明顯到誇張的地步.

By Daph Bay
at 2012-09-16T14:30

總之妳的身高,體態要適於運動,基代又要破1800,可能要"非常
非常非常非常非常非常非常非常...(打起來好累)"的努力!!!

By Elizabeth
at 2012-09-20T03:01

但是運動過程的消耗量就難說了,誰知道妳是不是天天跑半馬,

By Iris
at 2012-09-21T18:37

或者一天從台灣頭騎單車到台灣尾,
體格的塑造不是在幫你打造耗能的身體,而是適合各種活動的身

By Zora
at 2012-09-26T11:07

體,消耗大就多吃點,消耗少當然就不必吃那麼多,身體打造好後

By Selena
at 2012-09-28T14:58

其靈敏度自然會增加,這過程中也會讓心靈進化,而不是陷於板

By Ethan
at 2012-10-01T04:55

娘常畫的黃澄澄深淵迴圈(DARK LOOP)(抖)

By Megan
at 2012-10-01T21:46

差不多呀我幾個月前量也是129x 後來上升一咪咪而已你很正常

By Frederica
at 2012-10-03T20:02

當然她也有解釋過好幾次有關運動員的自我調適靈敏度現象,

By Carol
at 2012-10-08T04:03

總之妳就想,妳是希望自己像小跑車還是大貨卡,沒油就半途加
油就好啦,對吧?

By Kumar
at 2012-10-08T12:55

當然妳也可以學帥妹用醉心阻力訓練的方式去增肌,初期基代是

By Olivia
at 2012-10-11T00:18

可以突破不少沒錯,但也是會因為飲食作息心態等因素停滯下來

By Tracy
at 2012-10-11T15:00

當然更別提太多女孩兒一開始就怕東怕西結果得不出什麼東西

By Xanthe
at 2012-10-15T02:34

來,完全就是靠運動量與型式來拉抬一天消耗量這樣...

By Jessica
at 2012-10-19T03:47

怎麼選其實都好,基代多少只是反映妳的生活態度,保持健康快
樂活就很迷人啦~~(打完收工)

By Steve
at 2012-10-23T21:41

160公分~持續運動2個月~進步到1380! 之前只有1100~~

By Isabella
at 2012-10-28T03:53

168：14xx 重訓中希望可以到16xx

By Franklin
at 2012-11-01T08:37

我156~以前還沒運動時是1280多~運動後是13初頭~目前體脂
跟你差不多唷~~~

By Quanna
at 2012-11-03T12:45

173:17XX

By Dora
at 2012-11-06T19:48

要看機器，同一天不同型號的機器我12xx,14xx,都有@_@"

By Caroline
at 2012-11-10T04:57

162: 1300左右

By Enid
at 2012-11-12T07:31

那我看起來基代最低 1119 QAQ 可是我體脂肪只有19%

By Rae
at 2012-11-16T14:22

我157 / 47

By Hardy
at 2012-11-16T20:39

那個參考就好，每種型號量起來差很多，說說看型號是哪個?

By Kristin
at 2012-11-16T23:25

可以上網查到該型號的基礎代謝標準值範圍......

By Charlotte
at 2012-11-20T19:34

158 1146是不是太低?

By Joseph
at 2012-11-22T19:36

169 14XX

By Blanche
at 2012-11-24T11:01

159 1175

By Vanessa
at 2012-11-28T03:07

168 1221 我也覺得好像偏低

By Hamiltion
at 2012-12-03T01:06

160 1228 想增加到1400-1500 努力中 ~~

By Jake
at 2012-12-05T05:51

163,13xx

By Catherine
at 2012-12-06T13:57

通長1200-1300之間我只有1100 =.=

By Daniel
at 2012-12-07T12:53

163/55 1220 這一個月幾乎每天跑步要開始加入重訓了!

By Cara
at 2012-12-09T15:34

我持續運動很久了雖然可能沒有很劇烈不過居然不到1200 >"<

By Jake
at 2012-12-13T00:07

我覺得一定是我睡太多 T_T

By Ivy
at 2012-12-17T04:23

康氏美好像是歐姆龍，我今天晚上去量看看再跟你說

By Gilbert
at 2012-12-21T04:09

166/56.8/1298

By Anthony
at 2012-12-25T17:14

168/57.5/14xx的樣子好久沒量

By Linda
at 2012-12-27T07:57

忘記在哪看的0.0162Kcal/kg/min 也就是約23.3Kcal/kg

By Audriana
at 2012-12-31T00:28

157cm/51kg/體脂22/基代11xx 基代好低但我運動量大..

By Ula
at 2013-01-02T22:00

160/55 1249
體脂23.5%

有關鐵人三項

By Eartha
at 2012-08-25T22:09

各位好，請問這邊可以發表鐵人三項的文章嗎? 還是有其他專門的板呢? 感謝~~ - ...

減重戰鬥贏

By Todd Johnson
at 2012-08-25T22:07

第一次在這邊發文，文章有點長，加上我不太會排版，請大家多多見諒．我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 6/30 8/24 性別：男年齡： 30 身高： 170 體重： 68.5 67.8 BM ...

難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了

By Andy
at 2012-08-25T21:45

針對你的PO文，我並不想在你的作息上多做論述(前輩們說很多了) 只給你一點我的經驗過去我也有工作較忙無法一周去健身房5天的狀況雖然那段時間體重停滯但之後再回到健身房，不管重訓有氧都因充分休息，都感覺比起以前更加進步再隔and#34;一段時間and#34;，體重才又會開始下降所以... ...

英國的Shock Absorber正在打折～

By Hardy
at 2012-08-25T21:21

終於下定決心要運動… 結果買了壺鈴（甩了幾下就快累死）還欠運動內衣… 上網比較過後發現， lessbounce正在打折，而且全球免運!! 不管買多少錢都免運喔~ 買了兩件，一共45英鎊，一件Level 4, 一件Level 3，真的很划算，有需要的姐妹們可以上去看看~ (版主覺得不妥的話請刪文…但 ...

終於有空量到體脂肪了~~快來幫我看看

By Oliver
at 2012-08-25T19:55

基本資料性別：女年齡：22 身高：165 體重：70.7 BMI：26 體脂率：33.5% 基礎代謝率：1424 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：一顆水煮蛋或早餐店三明治(二擇一)+一杯馬克杯統一無糖豆漿午餐：糙米飯一碗+大約一小碟蔬菜+約10 ...

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