難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了 - 健身

針對你的PO文，我並不想在你的作息上多做論述(前輩們說很多了)

只給你一點我的經驗


過去我也有工作較忙無法一周去健身房5天的狀況

雖然那段時間體重停滯

但之後再回到健身房，不管重訓有氧都因充分休息，都感覺比起以前更加進步

再隔"一段時間"，體重才又會開始下降


所以...

其實你不用那麼斤斤計較體重

吃完也要量，運動完也要量，上完廁所也要量

這樣會給自己很大壓力


吃就吃吧!休息就好好休息

就想著：反正我運動一下就把卡路里消耗掉了

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只是，另外要提醒你

只把運動當成減肥的手段，這條路會走得很辛苦

那會讓你感覺每日運動只是例行公事，只是在對自己有個交代

久了會因適應，運動強度流於過低而不自覺


可以的話，加入一點追求運動表現，並從此感受成就感會比較好

今天(或這週)可以跑40分鐘

明天(或下週)能不能跑41分鐘?

希望你會越來越進步並樂在其中


話說回來，你能跑到40分鐘很強了

我可以重訓1個半小時，再全程跟上健身房的50分鐘的飛輪課(強度不夠會自己加碼)

但我上週日跑了20分鐘，左腳就掰了

原本右腳還好，但看中醫被針灸時針偏移也掰了


術業有專攻阿(菸~)

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