難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了 - 健身

來分享我個人一些些經驗吧（茶


從小 我就是會被朋友 以為是不是都沒在吃飯的人

可能真的吸收不好吧 因為其實我很會吃

版上有些人可能覺得 我又是那些自以為很會吃

結果其實只吃一點點 但又都是高熱量垃圾食物的那種女生

但你錯了！！ 我垃圾食物是吃很多

但我也真的是每餐都要吃兩三碗飯那種人



唸了大學開始 我的生活作息很規律地從中午開始一天 到半夜三點結束

當然沒早餐可吃 除了宵夜是一定要的外

我的宿舍備有一大箱零嘴 而我幾乎是隨時都在啃著零食

當時我的體脂肪約25%上下 體重約47kg 身高163

至於運動？當然每禮拜有一天體育課 但基本上我很懶

能坐就不站 能躺就不坐著那種人 要我跑個200m簡直要我的命



到了大三 我開始注意一些健身的資訊 也開始去健身房

雖然有做重訓 但都是每項玩個幾下的那種

我也有跑跑步機 最高的紀錄是斷斷續續跑+走一共2km

當然 以上的運動都是三天打魚兩天曬網那種做興趣做健康的



重訓讓我一直以來都像骷髏般的手臂

長出了肌肉的線條！！而且我終於可以用雙手把自己在雙槓上撐起來了！！

雖然是很簡單的事 卻讓我對健身感到興趣

不過因為太懶了 我還是很少去運動就是了（懶病壓倒一切就是這樣）


到了研究所 我釋放壓力的方法就是吃！！開心時候 慶祝的方法也是吃

男友就陪著我到處吃吃喝喝 一直到研究所畢業 一看照片

媽呀！！我男友大四畢業照跟研究所畢業照根本是不同人Q________Q

我們同學都怪我是不是點東西都不吃 害他吃太多XD

冤枉阿～～我男友的食量比我還小耶！！而且我也胖了兩公斤阿


出了社會一年後 我每天的早餐就是公司裡的糖果餅乾

吃完午餐 回公司繼續拿一包包餅乾回座位啃

晚餐常常因為晚下班而晚吃 也因為忙 覺得沒時間

所以我就一直沒有再去運動 最後我又胖了一公斤-->50kg


出社會第二年 可能是慢慢變胖 加上我都穿緊身牛仔褲

午餐用完就一直坐到下班 所以後來常常消化不良

一直到晚餐時間都不餓 所以我午餐越吃越少（怕消化不良）

晚餐也常常不吃了（因為不餓

後來我同事看到我的午餐常問我 是不是在節食減肥？

一年過後 我胖了五公斤-->55kg


後來 我開始運動 但是因為是上班族嘛

所以我還在慢慢的調整我的運動型態

先從游泳開始 慢慢增加天數 慢慢增加距離

再來還有空閒 我又參加了羽球社

再來 還有空閒 我利用看電視時間一邊做plank & squat

再來 好像還有空耶 那有空的那天就去跑跑步吧

飲食部份 我早餐每天都吃飽飽的 晚餐也一定每天都吃 午餐正常

到目前為止三個月 我的體重還是沒變

但你說這樣沒成果嗎？

我有一條裙子 幾年前我剛買他的時候

可以不解開任何釦子 直接脫掉他

三個月前 我第二個釦子怎麼扣也扣不上

現在 雖然有點緊 但我已經可以穿上這件裙子了


我建議

1. 不要想靠節食去減肥 戒掉飲料餅乾是必要的 但不要犧牲正餐

2. 運動計畫可以逐步的慢慢來 先從喜歡的開始 慢慢找到適合你的

3. 體態比體重重要

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