女生提重物子宮下垂 - 健身

子宮脫垂指的是子宮沒有辦法穩在原位

往下掉到陰道口甚至掉到陰道口外

https://imgur.com/PzHWJM0.jpg

有漏尿、子宮脫垂跡象應該要就醫

不能再隨便負重

負重會加重子宮脫垂

但不代表健康的人負重就會導致子宮脫垂

不然女性運動員應該每個都要垂到地板上了


漏尿、子宮脫垂等是一個骨盆底肌失能的現象

骨盆底肌位於骨盆下方

支撐著上方的臟器

https://imgur.com/mNxOlLd.jpg

當骨盆底肌失能時

上方的臟器就無法穩在原位而往下掉



骨盆底肌的運動大家第一時間都會想到凱格爾運動

但我在呼吸研習L2的心得文中有提到

凱格爾運動不是一個適合一直練的運動

https://imgur.com/6oGfuJZ.jpg

骨盆底肌跟腹橫肌、橫膈膜、多裂肌等在腹部圍成一圈

負責維持腹內壓

只單純訓練骨盆底肌會造成骨盆底肌過度活化

而其他人失能

所以我們要做的是將整個核心的功能正常化

而不是單練他一塊



結論就是核心有在練

就不需要擔心練個深蹲硬舉子宮會掉出來

然後你在那邊what's up真的很欠噓









※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言：
: What's up guys .
: This is 套.
: 常常聽女生說提重物會造成子宮下垂
: 那女生練深蹲、硬舉之類的動作
: 會造成子宮下垂的問題嗎
: 理性討論，勿戰
: 看肌肉海灘學醫學
: 讚讚讚

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