女生的訓練(已看過精華區) - 健身

我就我知道的說一下我的淺見吧
肌肉在運動的時候
不是每一根都在動
也就是有些肌纖維在休息
有些肌纖維在收縮跟舒張

做重的時候 要用很多的肌纖維
做了幾組以後 乳酸累積 能量耗盡
其實還是有一些纖維沒有動到
但是那些能出的力已經不夠舉當前的重量
這時候就需要有人補一下
讓剩下的肌纖維也可以受到刺激

作輕的做很多組也是可行的
但是這個輕是有個最低限制
不能做的很輕~結果肌肉也沒有破壞到
然後練來練去只是在讓身體cori cycle
肌肉要先破壞才有建設
所以強度不夠的話
破壞不了 只剩下在練肌耐力
就是肌纖維在輪班
你動完我動 我休息玩再輪你休息

如果有說錯的話 先到個歉啦 哈
沒碰生化很久了

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　　　　 ◥ｏ﹦◤◤ ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮噹幫我實現~所有的~願望~~

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