女生的訓練(已看過精華區) - 健身

※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言：
: 放個八卦
: 用超低重量做高次數說要修線條的人～沒看過成功的案例
: 用超低重量做高次數說當做有氧要燃脂的人～沒看過成功的案例
: 做個有氧老是懷疑自己強度過高消耗蛋白質的人～沒看過減脂成功案例
: 在健身房刻意待超過二小時說要當做有氧燃脂的人～沒看過成功案例
: 減脂發現自己手臂瘦一圈就不敢再減（os.你的手本來就沒有肌肉量 只有 肥肉量好嗎？）
: 然後跟自己說：體脂肪低於18%已屬正常 無需再減
: ..........................以下為成功案例...............................
: 看過用低重量練線條成功過的人就是....
: 採用Descending set（就是那種由大重量不休息操到超低重量）的人
: 操到最後連15p啞鈴都推不上去
: .......................................................................
: 小弟孤陋寡聞看過的案例實在不能代表大多數
: 相信版上各位大大一定都是練的很大隻的高手
: 沒有被這些八卦說中
各種說法都有^^

當初我也不相信，25RM 6sets 這種練法

不過台北體院的健美選手是這樣說滴

至於不少人所說的身體的線條

基本上一個170cm 76kg 體脂8%的人，該有的肌肉量都有了

應該不會在賽前無聊到去玩這種25RM 6sets的練法

所以那時才會發問，為何要這樣練

他給的答案：「為了讓肌肉的型更好看，充份刺激在8RM時練不到的地方」

我只是一個在健身院運動的平凡上班族

因為體院的打工生，讓我受益良多，也讓我確實的訓練到罷了^^

大家還是照自己最有效的練法去練肉吧!!

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