關於肌肉量 - 健身

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By Carolina Franco
at 2008-08-07T23:28

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這陣子都在努力減肥
去百貨公司看到T牌的頂級（應該吧9k...好貴）體脂計
就量了一下體重66.4kg 體脂率15.4% 肌肉量53.1kg
所以身上大概有10.22kg的脂肪
如果繼續瘦下去
減去4kg多的脂肪就差不多達到我的目標 體脂10%以內
當然這是理想只瘦脂肪的情況

我的問題是在這種理想情況下
我有需要做重訓嘛？
還是說需要做低強度多組來改善線條嘛？

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2008-08-08T15:36
你需要的是 爬 樓下請接
Emily avatar
By Emily
at 2008-08-10T17:36
樓梯 (逃
James avatar
By James
at 2008-08-14T21:19
喔我有爬了一些 很多都是練了沒線條>>消脂
Candice avatar
By Candice
at 2008-08-18T03:16
我不懂你的低強度是甚麼意思,基本上要有線條都要高強度
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-08-21T08:53
只是休息時間往往被人忽視,還有飲食控制比例都要注意
Robert avatar
By Robert
at 2008-08-24T04:52
喔喔 因為有篇提到說 沒有先練肉 何來線條之談
Andy avatar
By Andy
at 2008-08-26T10:11
我覺得樓主不要想太多,想練就練,問那麼多只是在替自己找
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-08-28T01:14
所以才會有疑問說 這樣肌肉量還是要先增加再談線條嘛？
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-28T07:02
不練的藉口而已
依我的個人經驗是不衝突,我本身還沒練之前是177 73的身材
Irma avatar
By Irma
at 2008-08-30T18:50
用了一年左右的時間增到82算一算一個月還不到一公斤,所以
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-09-02T09:08
身材變化並沒有瞬間誇張的感覺,基本上先吃胖在練對於樓主
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-03T12:14
應該是不試用的,那種是選手的調整方式,一開始不用想太多
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-04T09:24
先訓練個三個月到半年,等你發現身體其妙的變化以後,你會
Linda avatar
By Linda
at 2008-09-07T19:29
發現你當初擔心的都是多餘的,謝謝共勉之囉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-09-09T11:18
恩恩 感謝回答 因為這幾個月都只做有氧 開始想加點重訓
Ina avatar
By Ina
at 2008-09-12T23:19
我推hochopin的說法 不過要看樓主對自己的要求
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-09-13T01:47
今天每個人希望自己多大隻不一樣 你是要保持還是繼續增加
Annie avatar
By Annie
at 2008-09-13T21:37
SIZE要看你自己的選擇囉～ 我認為順從自己的慾望最準確XD

請問內湖運動中心怎麼去?!

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-08-07T19:37
[如果本文不適合PO在本版,請告知,我會自刪,謝謝。] 因為內湖運動中心明天才開始試用， 在網路上還查不到它的官方網址, 想請問有人知道它的詳細位置跟電話嗎?! 我如果要從捷運民權西路站過去，有什麼交通方式可以選擇呢?! - ...

女生的訓練(已看過精華區)

Christine avatar
By Christine
at 2008-08-07T19:05
我就我知道的說一下我的淺見吧 肌肉在運動的時候 不是每一根都在動 也就是有些肌纖維在休息 有些肌纖維在收縮跟舒張 做重的時候 要用很多的肌纖維 做了幾組以後 乳酸累積 能量耗盡 其實還是有一些纖維沒有動到 但是那些能出的力已經不夠舉當前的重量 這時候就需要有人補一下 讓剩下的肌纖維也可以受到刺激 作 ...

關於左營區的健身房?

James avatar
By James
at 2008-08-07T18:46
因為我目前仁武這裡工作，因為對這裡的路況也不是說很熟 ，所以聽同事說左營區離仁武鄉蠻近的，所以想上來請教一下 在左營區有沒有健身中心?或是傳統的健身房也很好，謝謝! - ...

女生的訓練(已看過精華區)

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By Jacky
at 2008-08-07T17:48
※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言： : 其實如果想要「練結實、修線條」 : 那麼請做大重量+低次數 和 足夠的有氧運動 : 要練結實 就要練出肌肉 當然是要大重量~ : 要有線條 就是體脂要低 所以要有足夠的有氧 : 當然飲食方面也要注意就是了~ : 如有錯誤請不吝指教 謝謝~ ...

胸肌形狀的問題

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By Callum
at 2008-08-07T16:26
各位好 我還是ㄧ位新手 想請問板上各位 為何有些人練出來胸部外面那條斜線很好看 請問那是要練上胸還是中胸呢? 為何我練的上胸會在胸部靠近腋下的地方腫了一塊 是姿勢錯誤嗎? 還是中胸練的不夠多? 謝謝回答 - ...