女生的體脂應該多少比較理想? - 美體

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-04-03T17:37

Table of Contents

身高: 156
體重: 55
年齡: 24
BMI: 22.6
體脂: 27%

大一大二的時候
大約48kg/體脂23%
穿什麼衣服都很好看

大三開始大吃大喝
體重直直升

最近一個月開始減肥
少吃+每天X-bike 1hr

瘦了3公斤
本來是水桶腰(腰圍>30)
現在是27吋
肚子也平了

體脂目前是27%

我的胸部比較大
而且一胖就先胖胸部
瘦了胸部也不會變小

原先32D胖了變36D-E
現在變瘦一點胸部仍然是34E-F

這樣的身材其實挺吃虧的

因為平常穿衣服偏保守
不穿露一點或是緊身
根本看不出來腰和肚子變小...(因為胸部把衣服撐起來了)
看起來依舊是肉肉的

我想問的問題是

1. 胸部大理論上體脂率會比較高

以我的體型,體脂目標應該要訂在幾趴?

2. 我的下半身很結實,有氧運動一直瘦腰和肚子
我的身材比例越來越奇怪...
胸部很大,上半身視覺上很壯

走路也不自覺一直向前傾
這樣我應該繼續減肥下去嗎?
(我怕繼續減下去,比例更怪)

3. 有什麼方法讓胸部變小?


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Tags: 美體

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-04-05T10:40
哇 少三公斤 腰圍就少了三吋嘛? 只有XBIKE這項運動嘛?
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-04-08T14:25
我160/54不過我體脂只有23,但之前58公斤的時候體脂28喔
雖然我體重降下來不多，但看到我的人都說我明顯有變瘦
Una avatar
By Una
at 2012-04-09T03:21
我朋友 158/50 23% 上圍跟妳差不多
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-13T07:57
樓上他應該很瘦吧?
Linda avatar
By Linda
at 2012-04-15T23:38
練個YOGA，或其他核心&肌力訓練...不然駝背體態就差了
Linda avatar
By Linda
at 2012-04-16T14:51
算中等吧，在路上看到的女生很多都比她看起來纖細
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-16T23:52
這樣的身材其實挺吃虧的==>哪裡吃虧了= =
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-04-19T13:55
指數都跟你差不多,可是我都是胖肚子,胸部變好小= =
Michael avatar
By Michael
at 2012-04-23T07:48
我懂這種困擾..胸部大看起來超壯 就是比人家肉
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-04-26T02:28
推一個哪裡吃虧,我減肥都先瘦胸,繼續減下去有變男人的趨勢..
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-04-30T14:32
超羨慕原PO...
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-05-05T11:33
不~雖然變瘦了,但是因為肩膀沒變小(非窄肩)+胸部大 還是穿L
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-06T09:10
號 褲子就改穿M號(肚子平了) 穿緊身一點看起來比較瘦 但是看
起來...露一點就很不檢點這樣
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-10T03:20
另外大胸除非很瘦(星野亞希),一般身材穿衣服看起來就很壯
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-05-12T10:23
大胸部會好看就除非其他地方很瘦拉> < 要不然怎樣都壯
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-05-13T05:29
根據我大學5年生涯 體脂一路從19%慢慢上升到29%的經驗，我覺
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-13T21:39
得24%時最好看！瘦不見骨，帶點豐潤女人味！^^
Olive avatar
By Olive
at 2012-05-15T00:52
游泳,訓練背肌,不容易駝背
Michael avatar
By Michael
at 2012-05-17T16:23
胸部大但是身體要過瘦，看起來上半身才會不至於胖...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-19T14:13
原PO真不錯~先胖胸部,瘦卻先瘦其它地方T口T...哪像我~
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-05-23T07:35
我164/51 體脂23，我都覺得高了....希望可以降到21左右
John avatar
By John
at 2012-05-26T03:56
胖一定先胖肚子,瘦一定胸部先縮水...不過四肢也先會一
起瘦,尤其是屁股跟大腿!!所以我的身材很難看...
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-05-29T07:01
我164/49-50 體脂18.9 上身跟下身比例不均呀(淚目
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-29T15:05
那裡吃虧,是在炫耀嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-05-30T22:27
胸部小的人會覺得炫耀 胸部大的人覺得是負擔~我喜歡小胸部
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-06-01T00:27
至少穿衣比較好看 小可以墊 那大到巨無霸穿衣能看嗎?XDDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-06-04T07:12
不覺得在炫耀 雖然我也羨慕大胸部>//< 但她們真的有她們
Madame avatar
By Madame
at 2012-06-07T00:26
不便的地方
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-06-08T12:29
看過大胸部同學走在路上吸引過的目光後，我就不羨慕了…
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-06-12T11:11
大胸真的很容易顯壯，而且穿衣服也不見得好看
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-06-14T12:20
我也是34F 認為體脂22~23好看
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-16T04:29
其實你可以一直運動下去 觀察變化 聽聽他人意見
John avatar
By John
at 2012-06-20T07:09
體脂22~23時 體重約48~49 身高154 供你參考~
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-20T19:37
是否可伸菜單參考~我身材幾乎跟你一樣
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-20T21:52
你身材跟我一模一樣只是我170CM而已..胖也先胖胸跟上手臂
Edith avatar
By Edith
at 2012-06-22T22:24
瘦會先瘦腿..我之前170/60時也還是E+背很寬的感覺甚至想
Damian avatar
By Damian
at 2012-06-23T16:47
想去醫美溶手臂脂肪...還好沒去.改成認真重訓
Edith avatar
By Edith
at 2012-06-25T16:22
胸部的部分我是抹瘦身霜(很辣)+跳有氧(自選喜歡的跳)
Rae avatar
By Rae
at 2012-06-26T09:14
1個月左右有小一吋多，應該是緊實一點，體脂肪大概22%
Queena avatar
By Queena
at 2012-06-27T23:28
我是原PO,有人說我在炫耀...我原先胸部只有32D,變大負擔很重
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-06-30T05:35
是真的"很重",挺胸久了肩膀腰都很酸 另外有推文想要我分享
Andy avatar
By Andy
at 2012-07-04T04:11
菜單和瘦身方式,我今天量體重瘦了1kg,目前53kg,想等到減到50
Andy avatar
By Andy
at 2012-07-06T21:31
以下一起發附照片心得文...(希望這天趕快到來)
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-10T04:39
上面寫錯 目前是54kg,減肥速度太快也不健康
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-07-14T22:33
我個人經驗 吃的少全瘦胸部 覺得吃虧衣服就合身點
Elma avatar
By Elma
at 2012-07-17T09:43
我157/48-49, 20-21%, 還想再降體脂, 覺得18/19最理想
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-07-21T05:56
我目前161/46-47,體脂19,但是真的太瘦,去年50,體脂21
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-07-25T01:34
感覺比較剛好...Q_Q目前在努力調整中

游泳瘦好快!!

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-03T13:31
哈哈~上次和板上的各位大大討論到游泳完吃東西的問題 今天和我朋友聊完他是說游完泳半小時內最好只喝水 否則會胖很快喔!! 而我今天游完後的中餐是吃了很多水果 熱量不高又能養顏美容=)) 不過最近心情很差都沒什麼吃東西 所以今天才游一下就累了QAQ 沒什麼瘦到andgt;and#34;andlt; ...

美腿機該買嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-03T12:47
目前家裡有X-bike 也有鄭多燕一代DVD 然後每周兩天上瑜珈課 但是我是那種沒辦法用同一種器材太久的人 這算喜新厭舊嗎? XD 就是希望有好幾種器材來替換 所以想買台美腿機(雙腳開闔那種)來鍛鍊下半身 下半身肥胖人真的很辛苦 基因吧 我怎麼動都是上半身先瘦 下半身不動如山 比例超奇怪的 有器材輔助健 ...

請幫忙看看

Freda avatar
By Freda
at 2012-04-03T08:47
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

如何改善整體線條?

Kama avatar
By Kama
at 2012-04-03T08:44
大家好 我的身高體重是160/46~49之間不定 數字看起來挺正常的 但是有全身分配不均的大問題 我個人認為全身上下最胖的地方是小腿(結實的肉)以及臉頰(不敢露臉XD是鬆軟的肉) 大概就是必須露出來的地方都很胖 不需要露出來的地方都不算胖 慘慘 然後曾經被說過從背後單看上半身有點像男人 挺壯的 囧 ...

菜單(待批)

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-02T21:09
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...