女生重訓 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-17T03:13

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※ 引述《hwan0206 (彤彤)》之銘言：
: 接觸重訓也有半年了，原本不喜歡運動的我，現在可以一週跑3、4次健身房，重訓1小
時
: 、有氧30-40分鐘，體重也一路往下飆，但是最近進入停滯期....
: 同事、朋友ㄧ聽到我練重訓，第一個想到的就是你會變成金剛芭比，但是我想說的是..
..
: ...真的不會
: 一路走來學到了很多，也慶幸找到了一個好教練，配合他的訓練，再加上自己的練習，
希
: 望自己可以越來越好.....

認真回：真的不會變成金剛芭比QQ
我有想練成那樣都無法！！

我是從2014五月開始練的。
練的菜單之前有發過文。

開始練前的體重是40-43 六個月後是45-46 kg
上星期的體重是50-51kg
身高165cm

四公斤的雞肉啊！！！ 可是看起來還是瘦弱不勘QQ 龍舟隊二輪還沒被選上的痛QQ(離題
了。。

對比圖
大學四年住在建身房旁ㄧ步都沒踏進過

重訓前：
http://i.imgur.com/

六個月後
http://i.imgur.com/


現在
臥推40kg (85lb) 5RM
硬舉72.5 kg (160lb) 5RM
深蹲54.4 kg (120lb) 5RM
引體向上4
伏地挺身+拍手 10

我是跟著5x5練的！

http://i.imgur.com/



雖然可以舉的重量有增加很多，可是線條有限，衣服褲子也都還穿的下！覺得自己變的比
較緊實。

女生們， ㄧ起重訓吧！

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-21T09:10
有沒有硬舉比我還重的八卦?
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-24T04:19
不懂一樓想表達什麼，很想噓
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-27T15:06
原po跟我很像片,之前也是努力想增重增不起來,後來改了一
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-28T10:01
女生可以引體向上我都超佩服的...
Zora avatar
By Zora
at 2015-03-29T16:06
很FIT
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-02T01:15
強
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-04-06T00:00
我沒有惡意 我是想表達很厲害 硬舉比我還重?
Steve avatar
By Steve
at 2015-04-06T01:50
如果讓2f誤會 說聲抱歉
單純說重量比我重 很羨慕的意思
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-07T05:57
抱歉我講話可能太衝,乍聽之下感覺不像稱讚,誤會了不好意
思, 加油哩！
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-09T16:42
不到一年可以舉這麼重非常厲害！線條超漂亮
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-14T00:04
而且伏地挺身+拍手10下 太強大了！
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-18T03:47
很厲害
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-22T05:51
好厲害～～～愛心愛心 哈哈
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-04-25T09:33
引體向上4個，太厲害了！
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-26T03:31
超厲害 線條很好看
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-26T20:08
豪強啊
Candice avatar
By Candice
at 2015-05-01T06:25
1f講這樣還好吧！臥推也比我重阿xd
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-05-05T03:27
女生引體向上真的不簡單 一堆男生都拉不起來
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-05-07T16:26
1好羨慕啊～我練一年了重量只有一半Ｑ＿＿Ｑ
Regina avatar
By Regina
at 2015-05-09T08:49
和氣和氣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-13T11:06
線條好看的女生太吸引人了，讚
Belly avatar
By Belly
at 2015-05-14T23:07
各方面都很強!
Doris avatar
By Doris
at 2015-05-19T19:26
數據很佩服 但補個RM會比較詳細
畢竟練身體不是拼數字
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-05-20T02:32
這一串系列文下來 覺得自己好像不是男人 囧
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-23T02:18
厲害厲害！
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-23T21:47
練前後吸引不同族群的人

好文分享-關於冰敷

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-16T21:24
https://www.facebook.com/notes/789350414477118/ FB連結 一位醫師整理了一些晚近關於冰敷的學界見解 對於冰敷這件事可以有新的角度來討論 折衷之道的話，使用溫度較沒那麼低的泡冷水、沖冷水應該是不錯的選擇 除了一些急性傷害可能還是需要冰敷以外，平常 ...

高拉要怎麼穩定身體？

Susan avatar
By Susan
at 2015-03-16T18:20
我的舉重之路從上週開始囉~ 雖然上週學了snatch的高拉，這週clean的高拉還是做不好， 最容易失敗的地方是穩定的墊腳尖以及斜方肌用力聳肩。 現在我動作還太僵硬，高拉的時候槓都不會轉， 再加上不懂得用斜方肌聳肩都用手硬拉，所以前臂很快就僵硬了。 另外可能是我的核心不夠緊繃，撞到槓的時候身體沒有保持在直 ...

台北健身院(八德)一起運動

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-16T17:55
有鑑於在家裡做瘦身操成效似乎有限 最近開始上健身房來增加自己運動的強度 不知道有沒有同樣也在台北健身院的運動朋友呢? 因為我每次去運動的時候幾乎整間只有我一個女生 晚上時段才偶爾會有其他一兩位女生 一個人運動有時會覺得無聊 而且有疑問時也沒人可以詢問 所以徵人相約一起去 互相激勵彼此去運動 時間 ...

如果心跳上不去，是否該換運動方式…？

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-03-16T17:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好，我身高165體重60-62 平常沒有運動，最近開始使用X-BIK ...

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-03-16T14:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...