好心人幫助我重訓@@ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2009-07-05T10:46

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我想徵求三蘆地區有在健身的人，遠一點也可以＠＠

因為小弟是個很高又很瘦且吃不胖的人（我187/61）

非常想要重量訓練讓自己看起來比較沒那麼瘦弱

但是我對於重量訓練完全沒概念

我只有器材而已：

1.可調式啞鈴（全部加起來有７５Ｐ）

2.滾輪

3.伏地挺身器

但是重量訓練好像要到健身房會比較好實行!!

所以我想徵求板上有在重量訓練的高手

可不可以幫助我體重達到72＠＠？

就是免費的教我如何重量訓練

當然門票錢我會出＠＠

也會請你喝飲料（畢竟外面請教練都超貴的～～）

地點可以再聊

當成養成遊戲來玩也不錯啊哈哈

就..站內信或水球吧＠＠

感謝!!!如果真的養成了的話!!我一定請你吃大餐~~~

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-06T20:31
看完置底新手教學你就有基礎概念了
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-10T16:58
恩..我都有看過了..指是很怕姿勢錯誤
總覺得有人在旁邊指導比較好
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-12T19:26
只
Tom avatar
By Tom
at 2009-07-14T09:19
超瘦的! 187就算80都不嫌胖 爆地點 太遠
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-19T05:15
你在哪@@
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-07-23T18:04
瘦到爆炸了><
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-27T09:09
你本身的器材目前就非常夠你練了 不過前提是你要知道
怎麼練 當然有錢到健身房會更省事 在家練要花心思
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-31T23:51
恩..所以想找個人指導我囧
Tom avatar
By Tom
at 2009-08-02T00:11
75P把他拆成兩隻各35P 這重量夠練好一陣子了
Cara avatar
By Cara
at 2009-08-03T17:26
重點是我連20都舉不太起來= ="
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-08-07T19:55
重點是你連樓上在說甚麼都看不懂= ="
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-09T21:06
喔喔~自己控制重量囧
Michael avatar
By Michael
at 2009-08-11T05:39
看來你目前對訓練了解的程度 不適合在家戶外自主訓練
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-14T15:12
如果遇得到佛心願意把他多年健身心得傳授給你 會超
Mason avatar
By Mason
at 2009-08-18T03:23
省事 這幾年對健身的頓悟 發現每個人會練健身的都有
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-08-19T23:45
自己的一套 怎麼把每個人的一套截取成適合自己的訓練
Queena avatar
By Queena
at 2009-08-23T05:58
需要時間去感覺 這比較花時間 最簡單的方法就是有個
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-25T07:41
約大專比賽可以前三程度的朋友 他練什麼你就練什麼
補充營養 這是最快速的方法 可惜 這種朋友可遇不可求
Lily avatar
By Lily
at 2009-08-28T05:46
187/61好難想像...我187/66就瘦到自己都覺得噁心了= = 加油!
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-09-01T14:09
我想你跟我一樣食量超大卻吃不胖，重訓真的是唯一的方法
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-09-06T04:07
佛心啊~~~~~~~樓上，我們同病相憐ˊˇˋ
Leila avatar
By Leila
at 2009-09-07T05:00
把自己的腸胃先搞好吧 你太瘦了
Selena avatar
By Selena
at 2009-09-09T15:17
恩..所以要吃中藥調體質了嗎@@這樣還可以搭健身嗎@@
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-09-13T19:41
練得對加正常吃就好了 不用調甚麼體質
James avatar
By James
at 2009-09-16T14:36
吸收能力太差 怎麼練都很難練 怎麼吃都很難胖 找醫生吧
我自己以前國中也是超瘦 我爸就買一種日本製的胃藥給我
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-20T08:00
高一 173/50 到了高二 175/70 現在是只要吃不運動就會胖
我還記得那罐日本的胃藥封面是一顆高麗菜 我吃了一罐
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-09-24T16:12
高中那時也是天天打籃球 吃的也沒特別多 但就是胖起來了
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-09-29T03:19
但是我還是建議你先去找醫生諮詢檢查 這樣比較保險
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-10-04T02:48
另外 飲食營養均衡 少吃垃圾食物 吃飽飯不要立刻運動睡覺
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-10-09T00:29
都是可以保持腸胃健康的方法 但是你的現況不一定適用
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-10-10T04:19
先找一本書 "不生病的生活" 看看
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-10-13T11:36
練了吸收就會好了
John avatar
By John
at 2009-10-17T02:04
我187/57... 一起加油吧!!!
Harry avatar
By Harry
at 2009-10-19T15:31
我坐息還滿正常的啊@@只是少運動囧
Selena avatar
By Selena
at 2009-10-22T12:07
187/57 = =? .......
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-10-23T21:30
為什麼一堆高子啊!
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-10-25T16:37
大家都好高......
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-10-27T20:07
真的耶......大家都好高喔@o@(抬頭)
David avatar
By David
at 2009-10-30T09:41
也都瘦瘦的@@
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-10-31T16:22
我三重可以教你 但我也不是什麼強者啦 基本的動作觀念都
Connor avatar
By Connor
at 2009-11-03T02:28
還OK 建議是找間你會常去的健身房 然後買本黃阿文的書

關於減低體脂肪

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-04T22:55
小弟我為了減少體脂肪增加肌肉線條 之前有做節食 但是發現脂肪是會變少 但是肌肉好像消得更快 基本上一周重訓三次 每天慢跑30分鐘 訓練量沒有改變 不知道怎樣減體脂肪 才不會減到肌肉 尤其是想減腹部的脂肪 謝謝指教 - ...

美國販賣補品的店面?

Queena avatar
By Queena
at 2009-07-04T21:40
有朋友去美國自助旅行15天 想請他幫忙帶一些補品回來 只是我只知道如何用Bodybuilding.com 不知道哪裡有實體店面可以購買 因為他是自助旅行的關係 不會在一個城市停留太久 目前在舊金山 之後會去拉斯維加斯 所以最好是有連鎖店面可以找的 不知道有沒有曾經住在美國或正住在板友可以提供一下資 ...

剛剛看到一個臥推的小影片

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-04T21:34
http://www.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhcandamp;feature=rec-HM-rev-rn 看完蠻痛的 我也有相同的經驗 有一次用史密斯 作臥推 結果沒扣好掉了下來 還好沒有太重 就一百而以 要事跟影片一樣的話 應該真的會升天 還真的跟影片一樣會彈 ...

請問跑步時多喘該停呢

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-04T16:41
我本身通常都是做偏瑜珈類的伸展運動，很少做有氧運動 肺活量很差andgt; andlt; 之前有過騎腳踏車騎到很喘+想吐 爬文應該是因為運動太激烈(當時趕時間)+大腿運動(騎腳踏車) 自己好像有一點氣喘跟心律不整(曾發生徵狀)，但都沒看醫生檢查， 會不舒服，但應該不算嚴重(不曾昏倒) 最近想跑步運動瘦 ...

二頭的訓練？

Ina avatar
By Ina
at 2009-07-04T15:58
練二頭時大部分隔天酸痛的地方是靠近關節處, 二頭的隆起中點處有痠痛感的機會相對較少,請問是動作問題嗎？ 會做的動作有立姿慢彎舉(20lb),斜板啞鈴慢彎舉(17lb), 最後再用集中彎舉（14lb)收尾,大概每各動作都會做個5-6rm 各五組 最後做到沒力為止 動作都是手臂打直（垂直地面）然後向 ...