關於減低體脂肪 - 健身

By Eartha
at 2009-07-04T22:55

Table of Contents

小弟我為了減少體脂肪增加肌肉線條
之前有做節食
但是發現脂肪是會變少
但是肌肉好像消得更快

基本上一周重訓三次
每天慢跑30分鐘
訓練量沒有改變

不知道怎樣減體脂肪
才不會減到肌肉
尤其是想減腹部的脂肪

謝謝指教

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Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2009-07-09T01:37

...

By Edith
at 2009-07-13T16:32

去爬文...

By Necoo
at 2009-07-14T15:18

推東榮牌

By Skylar DavisLinda
at 2009-07-15T06:56

電腦是你的敵人

By Erin
at 2009-07-18T01:55

低油無糖料理

By Annie
at 2009-07-18T05:44

不要挨餓唷多吃青菜

By Hardy
at 2009-07-19T21:24

推不要挨餓計算一下基礎代謝率把食物的蛋白質等營養成分

By Ethan
at 2009-07-24T04:23

和熱量計算一下吃飽後散步不要上線

By Jacob
at 2009-07-28T23:26

有氧謝謝

By Candice
at 2009-08-01T23:17

節食不會消脂肪但會消肌肉消很大請做有氧

By Madame
at 2009-08-04T01:16

但有氧做很大也會消肌肉自己衡量吧

By Eartha
at 2009-08-07T14:25

有在運動肌肉要是還消很多那就有鬼了...身體不會去做這

By Donna
at 2009-08-10T04:16

種事情肌肉是很明顯的用進廢退..除非你吃的不夠

By Jake
at 2009-08-10T15:15

保持足夠的碳水化合物量，減脂碳水的量也是很重要的。

By Eartha
at 2009-08-12T18:16

請問吃水果會不會糖份攝取過多阿＠＠？

By Olga
at 2009-08-15T14:28

有些水果糖分含量滿高的，網路上查一下有

By Isabella
at 2009-08-17T11:57

瞭解謝謝！

剛剛看到一個臥推的小影片

By Yedda
at 2009-07-04T21:34

http://www.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhcandamp;feature=rec-HM-rev-rn 看完蠻痛的我也有相同的經驗有一次用史密斯作臥推結果沒扣好掉了下來還好沒有太重就一百而以要事跟影片一樣的話應該真的會升天還真的跟影片一樣會彈 ...

請問跑步時多喘該停呢

By Eartha
at 2009-07-04T16:41

我本身通常都是做偏瑜珈類的伸展運動，很少做有氧運動肺活量很差andgt; andlt; 之前有過騎腳踏車騎到很喘+想吐爬文應該是因為運動太激烈(當時趕時間)+大腿運動(騎腳踏車) 自己好像有一點氣喘跟心律不整(曾發生徵狀)，但都沒看醫生檢查，會不舒服，但應該不算嚴重(不曾昏倒) 最近想跑步運動瘦 ...

二頭的訓練？

By Ina
at 2009-07-04T15:58

練二頭時大部分隔天酸痛的地方是靠近關節處, 二頭的隆起中點處有痠痛感的機會相對較少,請問是動作問題嗎？會做的動作有立姿慢彎舉(20lb),斜板啞鈴慢彎舉(17lb), 最後再用集中彎舉（14lb)收尾,大概每各動作都會做個5-6rm 各五組最後做到沒力為止動作都是手臂打直（垂直地面）然後向 ...

請問有人有高雄健身工廠會員要轉讓嗎???

By Blanche
at 2009-07-04T13:19

之後想好好的去健身運動目前是鎖定高雄健身工廠博愛店只是價錢有點貴不知道版上有沒有人剛好有會員用不到大家都可以節省一點費用謝謝 - ...

伏地挺身會練到擴背肌嗎？

By Jessica
at 2009-07-04T13:04

噢，就是小妹我前天在家第一次做伏地挺身盡量要求動作標準所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!! 大概做了5到6組昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌總之就是腋下and#34;脅and#34;的部位連接到背後那一段) ...

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