好痛痛:軟組織徒手治療,健身X吸引力X健康 - 健身

嗨,各位巨巨晚安,
這禮拜好痛痛有三篇文章。

第一篇是關於物理治療中的徒手治療...中的軟組織手法,
相信很多巨巨都看過物理治療,這篇講解為什麼物理治療師對你按壓、揉轉會有效？
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Soft-Tissue-Manual-Therapy.html

第二篇是關於很多人(網友、醫生、物理治療師)詢問的好痛痛到底是啥XD
對各位巨巨最有幫助的不是我們是啥,
是我們訪問了數十位醫療人員後得到的一點心得,
關於如何分辨好的醫療人員的心得。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/about-EasePain.html

第三篇算是醫生的隨筆,
他找了些關於運動、身形、BMI、吸引力、健康之間的關係的論文,集結成篇。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Fat-Thin-Strong-BMI.html


以下是PTT版本,如果想快速讀濃縮版的話,請看：

<<軟組織手法>>
軟組織手法是物理治療中徒手治療裡常見的一種治療手法，
其流派也很多，有肌筋膜手法、激痛點的按壓，
近年來很流行的運動按摩也是軟組織手法其中一種。

軟組織手法是透過按壓，扭轉，推壓等技巧，給軟組織壓力來達到放鬆的作用。
很多人會以為軟組織手法是用外力將肌肉拉開來放鬆或增加柔軟度。
但其實軟組織手法會有效，是因為按壓時刺激了肌肉內的感覺受器，
接著受器刺激大腦，改變了神經訊號使肌肉放鬆。
許多研究也證實按壓激痛點可以刺激周圍神經反應來達到放鬆肌肉的效果。

藉由軟組織手法改善肌肉緊繃的問題，舒緩過度興奮的神經，就可以改善某些疼痛。
但由於過度緊繃的肌肉會影響到你控制肌群的能力，
所以使用軟組織手法改善後還是要重新訓練你對肌肉的控制能力，
例如介入運動治療，否則的話過一陣子問題可能又會回來。
這就是物理治療師常說的：
「先由徒手治療改善結構上的問題，接著加上運動治療來維持長期的效果。」


<<怎麼知道你遇到的醫療人員好棒棒？>>
這是一個很困難且很大的題目，事實上不存在標準答案，而且有主觀成分在裡面。
但我們可以分享這幾個月大量訪談的心得給你們做參考。

a) 一個認真的醫療人員，通常會盡力讓你明白你的身體狀況。
但診斷是困難的，而且充滿不確定性，不過他會讓你知道可能的情形和原因有哪些。

b) 承上，如果不幸他無法為你診斷或治療，他會誠實告訴你他沒辦法。
你要很開心他如此坦然以對，這對醫療人員來說是非常不容易的。
這世界上沒有任何醫療人員、醫療理論、醫療技術可以醫治所有人、所有病，
每位專業人員都是有其極限的，能夠承認自己的極限是非常難能可貴的。
如果有醫療人員坦承跟你說他不知道他沒辦法，請珍惜他。
(神醫並不存在，別被電影和戲劇騙了，鐵口直斷的也要小心。)

c) 診斷是有邏輯的。醫生和物理治療師必須知道他為什麼這樣判斷，
以及為什麼這樣治療。不能所有肩膀痛的人全部都說是五十肩，
不能所有的人都叫他做一樣的治療，必須要有嚴謹的邏輯判斷。

d) 通常認真的醫生會花時間進修、學習新東西。
因為目前的醫學還無法透徹瞭解人體，而且會許多新觀念、新知識一直跑出來。

比起上面這幾點，更重要的是你要和你的醫生、物理治療師好好溝通，
溝通你的病痛、溝通治療的期待等等。
以上這些的前提，是你必須是一位好病人，別當奧客，
請尊重為你付出的醫生與物理治療師。


<<運動和身形、吸引力、健康之間的關係>>
研究顯示
女性的腰臀比0.7最吸引人，BMI在18~19時最吸引人。
男性的腰胸比0.7最吸引人，BMI在26時吸引力最強。
(BMI單位為kg/m^2)

另一份研究將192位平均年齡20.76歲的參與者，
在相片抹去臉部及展現完全一樣的特定動作下給33名男性及30名女性(平均年齡21歲)
觀察，得到以下結果：
女性最吸引人的外型是體脂率16.31%，略低於健康正常值21~33%
男性最吸引人的外型是體脂率15.89%，符合健康正常值8~21%



以上是這週的部分,
最近北部稍冷,運動前要充分熱身唷,
祝各位巨巨鍛鍊愉快～


--
好痛痛 http://www.EasePain.tw
幫助你快速找到適合的骨科復健科醫生和物理治療師,提供良好的醫療資訊與衛教、科普。
粉絲頁： https://tinyurl.com/ycu54z2w
部落格： https://tinyurl.com/y7at3dtk
診所與物理治療所資料：https://tinyurl.com/y7mlvf52

--