如何便宜地攝取蛋白質? - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2017-10-10T14:47

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嗨，大家好。
小弟體重約75kg，每天攝取蛋白質大約為150g。
我平常會買Costco雞胸肉跟乳清。
一包雞胸肉約為105g蛋白質，240cc的乳清約為30g。
雞胸肉一包約為75元，乳清一次約為35元。每天就要花110在蛋白質的攝取上，一個月就約
三千元。

想請問各位健身的巨巨，有什麼比較低成本的蛋白質攝取方式嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2017-10-11T02:29
nzmp
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-10-16T00:59
可以考慮植物性蛋白來源例如豆類
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-10-20T18:17
應該是非常便宜了吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-10-23T04:53
借文問 有個東西叫小扁豆 單位蛋白質很高 有巨巨在吃嗎
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-27T01:28
雞蛋
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-29T23:20
跟樓下買乳清
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-02T06:54
誰都賣就是不賣你
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-02T10:15
買台鈕洗衣粉 20kg 便宜到哭
Queena avatar
By Queena
at 2017-11-05T09:23
吃雞蛋最便宜，但是全蛋的話脂肪易爆
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-09T09:21
推洗衣粉
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-12T17:28
洗衣粉
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-11-15T06:52
吃麵包蟲
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-11-19T03:53
台紐 NZMP乳清 一公斤500 mp乳清 一公斤不到四百
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-21T20:37
一天喝100g 50元內 可以攝取70g蛋白
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-11-24T00:53
110還不便宜嗎0..0 你吃外面75元能找到105g嗎
Isla avatar
By Isla
at 2017-11-26T22:21
買蛋自己煮 10顆蛋 只吃蛋白 至少應該也有30g蛋白質
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-27T12:33
10顆蛋白有48g了吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-11-29T06:31
我覺得去-4買蛋的都是盤子
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-11-30T12:11
一顆全蛋蛋白質約7g脂肪5g，蛋黃會油啊只吃蛋白約4g
Candice avatar
By Candice
at 2017-12-03T04:50
蟲算嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-06T23:50
蛋的確是最便宜的，一顆全蛋有6-8克蛋白質，蛋行一斤
約30一顆白蛋目前算一算2-3塊台幣
Callum avatar
By Callum
at 2017-12-09T17:06
大學超商全店85折 所以有時候我會去夾個三顆茶葉蛋吃
Madame avatar
By Madame
at 2017-12-10T14:15
好市多的雞胸肉有包裝一包可能超過五百克有的一般接近
三百公克，所以要秤重一下
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-12T13:45
MP乳清 1kg才360元
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-14T08:12
炒麵包蟲...期待開箱心得文 XDDDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-14T12:08
AP乳清也算便宜 有折扣碼 還能存積分扣錢
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-17T19:07
myprotein一公斤不到400,算很便宜了
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-21T07:10
說真的，蟲的蛋白質的CP質應該是所有食物最高的
Ula avatar
By Ula
at 2017-12-26T02:01
精
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-28T20:55
雞蛋一顆3元來算 大概可獲得6g蛋白質 1元可以買到2g
Connor avatar
By Connor
at 2018-01-01T17:39
推蟲蟲，自己繁殖也快，炸完還像蝦子味
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-01T19:34
nzmp的話散裝1kg500元 約可獲得800g蛋白質 1元可買到1.6g
Noah avatar
By Noah
at 2018-01-05T10:36
蟲用炸的油脂含量又太高了，水煮吧XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-07T05:52
煮蛋要電費阿兄弟
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By Kama
at 2018-01-11T09:02
......
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-15T06:39
nzmp沒有其他了
Kama avatar
By Kama
at 2018-01-17T04:42
這串看下來，CP值最高的就是精蟲惹
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-21T21:05
有人要開圖台紐嗎～
*開團
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-01-25T00:02
自己養麵包蟲最便宜
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-27T08:56
myprotein要買大包的，平均下來才夠便宜，單買1KG會貴一
些，但還是比市面上很多都便宜@@
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-28T11:21
看惹一下，我買3KG各一包，還比NZMP市面的便宜，但要自
己承擔風險就是惹
Andy avatar
By Andy
at 2018-01-30T00:01
雞蛋cp值最高啊然後我不懂為何一些人不吃蛋黃 ，真的有差
那一點脂肪嗎 ？脂肪也是必需攝取的 ，何況蛋黃的營養價
值遠高於蛋白。脂肪也不會說很高 。
Kama avatar
By Kama
at 2018-02-03T10:07
請問112大大買3公斤mp是承擔那種風險
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-02-04T17:16
猜補關稅的風險
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-09T08:04
蝸牛肉CP值不知道有沒有比雞排高?
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-13T22:40
mypotein我上官網看1公斤要一千阿 有什麼訣竅嗎？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-02-14T04:17
要好身材真的很傷 健身房一筆算便宜了 吃的很傷本qq
Jack avatar
By Jack
at 2018-02-15T23:03
秘訣是 買五公斤的 搭配折扣碼 現在七折 可到每公
斤五六百吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-20T13:30
Nzmp買散裝一公斤500 30g蛋白質算下來大概20塊而已
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-20T21:49
NZMP 雞蛋
Enid avatar
By Enid
at 2018-02-23T19:15
一顆雞蛋十元是哪裏的雞蛋？
Eden avatar
By Eden
at 2018-02-24T16:22
我家跟農會買的一盒蛋平均下來差不多快10元
David avatar
By David
at 2018-02-28T15:35
偷挖室友乳清
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-02T13:18
偷舔室友衛生紙
David avatar
By David
at 2018-03-06T13:37
阿 原來有的口味才有5公斤 有點只有2點5 感謝大大指
教 難怪古人說窮文富武 xd
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-09T16:57
跟拓也哥學個幾招 就有免費的高優質蛋白質 還能賺錢
Erin avatar
By Erin
at 2018-03-14T16:52
便利商店茶葉蛋？
Christine avatar
By Christine
at 2018-03-18T16:37
推水煮麵包蟲 等實況

［交易］多買的Myprotein乳清

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-10T14:16
上個月跟到免運優惠，想要退訂換口味，結果 myprotein網站不能退訂訂單，導致我買了三筆訂 單，有以下口味跟數量 Impact whey protein chocolate smooth 2.5kg 3包 Impact whey protein mocha 1kg 3包 The whey 桶裝 ...

無碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？

Elma avatar
By Elma
at 2017-10-10T13:27
很無聊的來回一下冷知識 70公斤成人每天約降解400公克蛋白質，而每人每天的必須葡萄糖使用量約130公克。 一般人氮平衡的攝取量約是1g/kg。 所以，在一般飲食下（GNG不活躍），70公斤的身體總共利用，470公克的蛋白質來使身體 達成氮平衡。 那當使用生酮飲食時呢？ 生酮一般碳水進食量約50克 ...

徒手??

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-10-10T13:13
看留言為什麼大家都建議你直接上健身房 最重要的，建立運動習慣跟建立飲食習慣一樣 你必需先確認這件事你願意『長時間』改變 也許三年、也許五年 以上 如果答案是NO，那就省省吧，對你的改變並不會太大的 努力了三個月，想速成 然後回到以前不運動的生活 or 亂吃的生活 你又得到了什麼? 再來 ...

徒手??

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-10-10T12:46
※ 引述《PANG920 (冗冗der)》之銘言： : 想請問一下版上的各位巨巨 : 爬了很多文 : 自己也覺得是這樣 : 如果單純做有氧 : 其實效果好像沒有很好 : 比較想練徒手 練到有程度再去健身房 : 目前我爬過版上 討論最多的好像就是 囚徒 : 可是 看了一下 爭議也是蠻多的 : 這樣 如果真的想練 ...

生酮飲食餐廳選擇

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-10-10T12:45
踏出門 要調配生酮飲食 非常的不容易 一般小吃或自助餐 爌肉、滷蛋、魯雞腿（滷汁有放糖） 魯排骨（外面還有裹粉）也不太適合 煎蛋（也是用沙拉油） 火鍋店 似乎是可以 但很多配料也沒辦法吃 脂肪跟蛋白質也略顯不足 燒烤店 這是我想到算可以的 避開重組肉不談 油脂跟蛋白質算能補夠 不過有的肉會醃漬（也是含有 ...