無碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？ - 健身

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By Elma
at 2017-10-10T13:27

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很無聊的來回一下冷知識

70公斤成人每天約降解400公克蛋白質，而每人每天的必須葡萄糖使用量約130公克。


一般人氮平衡的攝取量約是1g/kg。

所以，在一般飲食下（GNG不活躍），70公斤的身體總共利用，470公克的蛋白質來使身體
達成氮平衡。

那當使用生酮飲食時呢？

生酮一般碳水進食量約50克，有80克得靠GNG補足，約耗去160克蛋白質當原料，相減之後

470-160=310

只剩310克的蛋白質來維持身體蛋白質的氮平衡，身體會怎麼應對呢？


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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-15T04:30
分解肌肉嗎0.0
Edith avatar
By Edith
at 2017-10-18T03:51
應該是不會先分解肌肉，身體有很多其他不直接影響生命
的部分可以先犧牲，如頭髮、指甲、血球、免疫球蛋白、
不影響生命的激素等
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-10-21T00:12
其實這篇在回什麼看不是很懂
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-10-25T16:22
生酮也有攝取蛋白質啊
Gary avatar
By Gary
at 2017-10-30T03:08
你的假設好像沒把生酮飲食攝取的蛋白考慮進去
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-30T22:37
有啊，不過是以酮教的吃法，碳水50蛋白質1g/kg。這種照
死的吃法
William avatar
By William
at 2017-10-31T01:54
@boa看不懂很正常，因為一堆冷知識
Iris avatar
By Iris
at 2017-10-31T14:50
照死的吃法?? 是香港人嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-11-02T03:10
香港人表示看不懂照死，要想一下才知是找死 LOL
Emily avatar
By Emily
at 2017-11-04T17:12
為什麼我覺得"照死"只是在說照死板板的方法而已...
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By Catherine
at 2017-11-08T12:14
就打錯字啦......
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By Daph Bay
at 2017-11-09T17:11
「找」
歪樓了...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-13T10:50
哈哈sorry是我誤會了 因為google照死時先找到香港的新聞
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-11-17T23:51
生酮派有一種吃法是扣到體脂肪重量後才1kg 1g....@@
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-11-22T05:39
很可怕...
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-25T12:24
莫忘骨頭與蛋蛋 蛋白質低攝取 熱量也低攝取 顆顆顆

關於飛輪跟腰部肥胖

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By Carolina Franco
at 2017-10-10T10:26
基本資料 性別：（男） 年齡：37 身高：183 體重：77 BMI：22.9（網站計算） 體脂率：20.132%（網站計算） 參考照片：無 三餐內容： 早餐：魚肉蛋餅+早餐店豆漿 午餐：公司便當，約600～700卡 晚餐：一碗燕麥+一杯超商的光泉米漿 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） ...

低碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-10T09:20
如果長時間例如一天不吃東西 身體消耗血糖跟肝醣完之後 那接著到底是拿什麼當主打？ 我看生酮派說是脂肪，體脂肪要開始被當主打消耗了 但傳統派都說蛋白質，肌肉要開始被當主打消耗了 所以到底是怎樣，我不懂耶，為什麼會有二種答案 是只有一個對，還是二個都對只是要看情況？ 科學實驗都作那麼多了，難道這個問題還沒有結 ...

少量教練課要先學什麼好

Poppy avatar
By Poppy
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小妹是最近剛加入健身房不到一個月的超新手 目標是減脂(體脂33%) 目前還在抓肌肉感受度 一週會去健身房3、4次 一次練一個部位(胸or背or腿輪流) 一種器材做10下5組 會的機械式器材有以下 胸：坐姿推胸(chest press) 坐姿推胸(另一種器材) 蝴蝶機 背：坐姿 ...

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Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-09T21:05
八月底畢業 搬回家有一陣子過太爽想吃甚麼就吃 所以身材走樣 於是乎想控制體重 辦了附近的健身房會員 想說趁當兵之前把體重控制好 9/13號開始健身 當天有量了體脂肪 https://imgur.com/a/kGwnW 不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信這台機器... 9/30號 又在量了一次 ...

大腿根部很肥厚

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-09T20:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：19 身高：150 體重：40 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生 ...