大腿根部很肥厚 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-09T20:33

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：（男／女）女
年齡：19
身高：150
體重：40
BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

三餐內容：

早餐：甜麵包有餡 奶油奶酥巧克力等兩個 到3個 黑咖啡一杯

午餐：便當全吃光 飯後餅干 旺旺 三包

晚餐：水果

其他：無糖紅茶1000cc 2000cc水


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）21點半前睡 5點半起床


生活型態：上班族


健康狀況 是



運動習慣：每天快走6公里，抬腳


我的問題：
早餐吃完最油的麵包
大腿根部很肥厚
怎麼快走都長這樣

好傷心啊
請問照片中看起來是肌肉還是肥肉？

--

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-12T13:31
先不說運動量不夠的問題 飲食的碳水比例就太多啦
Una avatar
By Una
at 2017-10-12T16:21
這飲食...爬個文吧 霸托妳QQ
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-10-14T22:34
還好吧
Mason avatar
By Mason
at 2017-10-15T09:57
這個飲食真的不行
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-15T13:24
沒有進行一定強度以上的訓練 很難會有"有型"的肌肉
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-15T20:20
不過就健康方面來看 每天六公里的快走很不錯
Callum avatar
By Callum
at 2017-10-19T06:42
早餐跟午餐餅乾，能這樣也算妳厲害
Edith avatar
By Edith
at 2017-10-23T08:10
到底有沒有爬文啊？無法局部減脂
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-24T07:03
早餐吃這樣不會瘦
Candice avatar
By Candice
at 2017-10-28T10:37
旺旺三包.....
Erin avatar
By Erin
at 2017-10-28T19:46
買過肉嗎?外面是脂肪裡面是肌肉XD沒重訓不用想會肌肥大
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-10-29T20:17
所以大部分都是肥肉
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-11-03T06:23
還好啦，看你是想要什麼體態，不然以健康而言你的飲
食搭配快走沒什麼問題
Liam avatar
By Liam
at 2017-11-06T17:43
是肥肉
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-11-10T22:16
吃甚麼 就像什麼 結案
Olga avatar
By Olga
at 2017-11-11T04:18
你的三餐蠻精彩的
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-14T23:51
推推 很少看到21:30前就上床睡覺的健康妹子了
Candice avatar
By Candice
at 2017-11-15T16:18
老實說妳的腿這樣很美啊= =
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-11-17T15:59
應該是肥肉
Connor avatar
By Connor
at 2017-11-20T22:07
個人認為比較常鍛煉的部位，脂肪越少。運動一年多，
全身剩下肚子需要減脂，臀部看起來比肚子小，蘋果形
的悲哀
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-25T07:05
小個子的人那邊的確是個瓶頸 但你的飲食太慘了XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-11-27T20:58
主要還是體脂的問題 你可以找一個女生體脂體型對照圖
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-30T09:40
就會發現隨體脂下降最後減到的是這部分 對小個人特別明顯
Steve avatar
By Steve
at 2017-12-03T10:02
這樣的三餐......我只能幫補血了
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-04T15:15
別再吃餅乾跟旺旺了 多吃點蛋白質啦
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-08T09:51
飲食這樣感覺是來觀光本版的XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-12-11T07:44
是因為2130就要睡覺所以晚餐只吃水果？
David avatar
By David
at 2017-12-13T09:53
屬臀部堆積 但體脂是全身性包含內臟 快速方式不建議
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-17T14:27
但BMI=OK 如果目的是要雕塑身材 輕度中度局部重訓 OK
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-20T13:21
零食不能吃，台灣水果太甜，我只吃藍莓
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-25T10:02
碳水超標！先戒精製糖再談瘦身：）
Iris avatar
By Iris
at 2017-12-27T02:18
在台灣買藍莓很貴誒…
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-29T08:57
飲食要均衡點哦
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-01-01T00:25
你的身高跟我一樣體重也差不多，但你看起來比我瘦耶!!
Cara avatar
By Cara
at 2018-01-03T15:10
為什麼要吃最油的麵包看呢
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-06T01:41
這個飲食實在是.........
Annie avatar
By Annie
at 2018-01-06T15:44
吃的很狂欸 厲害 要我這樣吃一個星期就變豬了
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-09T04:44
...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-01-13T15:52
竟然回來改條件！！您真是令人猜不透啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-14T07:08
30歲改19歲，笑死
https://i.imgur.com/ZOdUvYy.jpg
Delia avatar
By Delia
at 2018-01-16T20:53
朝聖噓
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-21T12:04
朝聖噓...還改條件笑死人
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-24T15:26
改年齡跟體重是?????????????
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-29T13:41
提醒您，改了體重的話，就必須連bmi一起改呀
好替您感到著急呀
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-02T00:37
樓上XDDD

低碳飲食要避免的食物 (中文字幕)

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-10-09T18:52
https://goo.gl/biWzWp 如果你在進行低碳飲食 Thomas DeLauer希望你能注意這3種食物的攝取量 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ...

室內腳踏車挑選

Iris avatar
By Iris
at 2017-10-09T18:47
想買一台室內腳踏車給老公 因為工作的關係他比較少有時間運動 目前上網爬文大家都推X bike 19870 自己有看到另外一台BH bx60 不曉得大家有沒有比較推薦哪一台 或是有其他推薦的也可以 主要需求是希望他每個禮拜能做一些有氧運動 不然他回到家就不想出門了 預算15000以內 謝謝各位了 ...

體脂和身材對照

Christine avatar
By Christine
at 2017-10-09T12:55
第一次發文，如果有不ok的地方麻煩見諒andgt;andlt; 小妹身高162,體重46.5~47.5之間 上個月量了學校全身的inbody，體脂22,其實對這個數據頗滿意，只是想要再增加肌肉量 ，於是之後一個禮拜有4天都會花半小時到一小時去重訓室練重訓(學校重訓室)，每次練 完都會補充乳清 一個月後量體重， ...

攝取比平時高的蛋白量造成的脹氣?

Callum avatar
By Callum
at 2017-10-09T01:24
我28快29歲 女 運動量大 161公分52-53公斤 體脂20-21% 運動上面沒有刻意只做某項運動, 但最近有在練引體向上 只是目前沒輔具情況一下都起不來 但能輕鬆不靠牆做到頭倒立 三點倒立。 手倒立也能登上去但要靠牆平衡。 沒有特別一定要瘦身或增肌减脂 就維持平常的運動和生活習慣 如果引體向上和手倒 ...

110_->69公斤了

Dora avatar
By Dora
at 2017-10-08T20:19
※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : 被噓爆了 : 我來解釋一下 : 1.我的確是and#34;非常的and#34;and#34;正大光明and#34;and#34;搖旗吶喊and#34;宣揚吃素 : 這是我的榮幸 : 請想像宰殺你家養的狗肉 貓肉 她們充滿著痛苦的死亡 : 拯救生命很棒啊!! ...